Relation entre la perte de poids et le sommeil. 5 conséquences du manque de sommeil sur votre poids - Nautilus Plus | Nautilus Plus

Perte de poids : oui, dormir peut nous faire mincir !

Created with Sketch. Alamy Mieux manger, faire de l'exercice, très bien, mais êtes-vous bien sûr de dormir assez?

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La publication d'une revue d'études publiée par des chercheurs de l'Université de Laval au Québec met en valeur l'influence du sommeil sur le poids, et par conséquent sur notre capacité à en perdre. Parmi eux, un groupe a dormir 5,5 heures par nuit. L'autre, 8,5 heures.

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Au terme des deux semaines, ceux qui avaient dormi 5,5 heures avaient moins perdu de poids que les autres. Dans une autre étude, individus en surpoids ou obèses ont suivi un régime pendant dix-sept semaines et là encore, ce sont ceux qui ont le plus dormi qui ont perdu davantage de poids.

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Pour les chercheurs, d'autres études sont nécessaires afin de mieux comprendre quelles activités, comme regarder la télévision le matin, grignotent le plus le temps précieux, habituellement réservé au sommeil. Journaliste au Huffington PostCatherine Pearson a rapporté que priver un individu d'un tiers de son sommeil habituel faisait augmenter sa consommation de calories en moyenne.

Le sommeil aurait même une influence sur notre expression génique, la manière dont certains de nos gènes s'activent ou se désactivent en fonction de l'âge ou de l'environnement, un facteur qui peut intervenir dans la prise de poids.

Malheureusement, de nombreuses personnes ne dorment pas assez. Or le sommeil est un moment primordial de la journée et se doit d'être adéquat en quantité et en qualité car il a une influence sur notre santé.

A priori non. Mais il est possible de dormir au point que seuls votre régime et vos activités influence votre poids, et non plus vos gènes," concluait le chercheur. Si vous vous préparez donc à perdre du poids, c'est le moment de vous en remettre à vos oreillers.

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