Perte de poids chana dal.
Aliments sains à manger
Cet article explique comment suivre un régime indien sain qui peut favoriser la perte de poids. Il comprend des suggestions sur les aliments à manger et à éviter et un exemple de menu pour une semaine.
Pourquoi manger un régime indien à base de plantes? Nombreux sont les bienfaits des régimes à base de plantes sur la santé.
On peut éviter par exemple les maladies cardiaques, le diabète et de certains cancers comme le cancer du sein et du côlon. Selon les chercheurs, cela est dû à la diminution de la consommation de viande. Le régime alimentaire indien est riche en aliments nutritifs comme les céréales, les lentilles, les graisses saines, les légumes, les produits laitiers et les fruits.
La religion hindoue enseigne la non-violence et que tous les êtres vivants doivent avoir la même valeur. Les lacto-végétariens consomment cependant des produits laitiers. Aliments sains à manger Il existe de nombreux aliments et boissons délicieux à choisir lorsque vous suivez un régime lacto-végétarien pour la perte de poids.
Restaurant Style My Hubby’s Favorite Chana Dal Recipe in Urdu Hindi - RKK
Quoi manger? Fruits : Y compris mangue, papaye, grenade, goyave, oranges, perte de poids chana dal, litchi, pommes, melon, poires, prunes, bananesetc.
Sources de protéines : Tofu, légumineuses, produits laitiers, noix et graines Les repas et les collations devraient être axés sur des aliments frais et entiers aromatisés aux herbes et aux épices. Ces boissons peuvent être hypercaloriques, ce qui induit un gain de poids. Les options de boissons saines comprennent : Eau Thé non sucré, y compris les thés Darjeeling, Assam et Nilgiri.
- Le résultat final Partager sur Pinterest Les régimes indiens traditionnels à base de plantes se concentrent sur des ingrédients frais et entiers, des aliments idéaux pour une santé optimale.
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Aliments malsains à éviter Éviter les boissons sucrées, les repas-minute, les aliments frits et les produits riches en sucre ajouté peut vous aider à perdre du poids et à être en meilleure santé. Choisir des aliments et des boissons hautement transformés, riches en sucre ou en calories peut saboter vos efforts de perte de poids.
Non seulement des aliments comme les bonbons, les aliments frits et les boissons gazeuses ne sont pas bons pour la perte de poids — ils ne sont pas bons pour la santé en général.
Pour une santé optimale, réduisez au minimum les aliments suivants ou évitez-les complètement : Boissons sucrées : Soda, jus de fruits, thé sucré, lassi sucré, boissons pour sportifs Aliments riches en sucre : Bonbons, crème glacée, biscuits, riz au lait, pâtisseries, gâteaux, yaourt sucré, céréales riches en sucre, biscuits digestifs.
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Édulcorants : sucre, miel, miel, lait concentré Sauces sucrées : Vinaigrettes avec sucre ajouté, ketchup, sauce barbecue, caris sucrés. Un exemple de menu indien sain pendant une semaine Un plan de repas lacto-végétarien sain devrait être riche en légumes, fruits, sources de protéines végétariennes et graisses saines.
Assurez-vous de consommer beaucoup de légumes non féculents à chaque repas, ainsi que des sources de gras et de protéines saines. Vous vous sentirez rassasié tout au long de la journée, ce qui réduira les risques de suralimentation. Options de collations santé Lorsque vous choisissez une perte de poids chana dal, choisissez une option nutritive faible en sucre et riche en nutriments.
Remplacer les collations riches en calories et sucrées par des options plus saines peut favoriser la perte ponderale et vous aider à rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs.
