Perte de poids 80 20 règle, Comment suivre la règle pour la perte de poids

Le principe du 80/20, 2 repas plaisirs sur 10 – Pour une vie saine – Coach Minceur Nutrition

On le sait, dans la vie rien n'est tout blanc ou tout noir.

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Exemples de la vie de tous les jours Les situations où la négociation n'est pas possible Même avec toutes les connaissances possibles et imaginables la vie nous offre des situations où la négociation sur ce que l'on mange n'est pas possible. Voici un exemple auquel j'ai fait face.

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Je vis au Kenya et un jour ma copine et moi sommes allés chez sa grand-mère dans la pampa Kenyanne. Mais qu'est ce que vous voulez que je fasse?!

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C'est simplement impossible d'arriver chez quelqu'un qui vit dans une telle simplicité et de dire "Non, mais ça va pas être possible, je suis un régime sain et ce que tu me sers là maintenant c'est un peu de la merde!

En réalité, c'est quasiment impossible.

Le régime 80/20 en pratique

Dans ces cas là, il ne faut pas paniquer. Je sais que la mentalité du comptage des calories nous dit qu'il faut absolument compenser lorsqu'on fait un écart, mais cette mentalité nous fait rentrer dans un état de culpabilisation permanente.

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Ce n'est pas la bonne approche. A l'inverse, il faut prendre une attitude plus relax.

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Faites-vous plaisir. Si vous êtes à Naples en Italie et que vous décidez de ne pas essayer une pizza locale faite dans la tradition alors ça ne sert pas à grand-chose de voyager. Le repas le plus important après un excès est toujours le suivant.

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Ne pas culpabiliser Oubliez cette histoire de compensation et faites-vous plaisir. Mangez sainement et vous reviendrez sur les rails. Ne faites pas une fixation sur 1 ou 2 repas d'excès.

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Profitez de la vie comme elle vient, tout en gardant à l'esprit que vous pouvez revenir sur les rails dès le prochain repas. Alors si vous faites des écarts pendant plusieurs jours vous allez prendre un peu de poids mais dès que vous remangerez sainement votre corps va s'en débarrasser. J'ai fait l'expérience par 2 fois en vacances. J'ai volontairement fait de gros excès. Bien sûr, à chaque fois, j'ai repris du poids, respectivement perte de poids 80 20 règle et 4 kilos.

Ne pas culpabiliser

Mais à chaque fois ce poids avait disparu dans les 15 jours suivants en reprenant une alimentation saine. N'oubliez pas que ceci est un style de vie.

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Ce n'est pas un sprint pour avoir un corps de plage cet été pour tout abandonner par la suite. Sur le long terme, votre corps vous rendra toujours le meilleur.

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