Maman qui allaite perdre du poids
Mais alors pourquoi certaines femmes prennent-elles du poids durant cette période?
En donnant le sein, vous brûlez par la suite des calories naturellement. La recherche montre que les mères qui allaitent exclusivement au sein ont tendance à brûler en moyenne calories supplémentaires par jour, ce qui équivaut à éliminer un petit repas, une grosse collation ou à faire de 45 à 60 minutes d'exercice physique d'intensité moyenne.
Cela peut contribuer à la perte de poids en réduisant la consommation d'aliments transformés et en augmentant la consommation de protéines maigres, de fruits riches en fibres, de légumes, de grains entiers et de légumineuses. Mais cela peut prendre du temps!
Durant l’allaitement, est-il recommandé de perdre du poids volontairement ?
La grande majorité des femmes avaient commencé à perdre du poids après 12 mois. Théoriquement votre ventre devrait donc dégonfler plus rapidement.
Le manque de sommeil, toujours le manque de sommeil… Les femmes qui ne dorment pas prennent du poids. Une étude a révélé que les femmes qui dormaient moins de cinq heures par nuit, six mois après l'accouchement, étaient trois fois plus susceptibles d'avoir gardé le surpoids suivant la grossesse et peut-être un léger surplus. Par conséquent on a souvent plus faim. La nourriture peut aussi être vue comme un moyen de se réconforter.
Alors concrètement, on fait comment? Attendez que votre bébé ait deux mois avant de suivre un régime.
Il est préférable de ne rien faire consciemment pour perdre du poids avant la fin du deuxième mois. Cela donne à votre corps suffisamment de temps pour installer avec succès une production lactée abondante.
Elles font de l'exercice.
Elles font des provisions de collations nutritives et elles gardent des fruits et légumes coupés à portée de vue. Elles veillent à boire suffisamment - surtout des boissons non sucrées comme l'eau. Elles tentent de manger lentement et consciemment.
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