Défi de perte de poids de 4 mois

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Nous savons tous comment perdre du poids. Il faut bien manger, être actif et brûler plein de calories. Nous vivons dans un monde rempli de tentation, et cela fait de la perte de poids davantage un défi mental que physique.

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Je déteste le mot Régime. Voici quelques conseils inspirants de perte de poids pour vous aider à démarrer!

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Faites-vous des rappels de motivation! Des post-its! Écrivez des citations inspirantes et placez-les dans des endroits où vous allez souvent pendant la journée, comme votre miroir de salle de bains, votre réfrigérateur, votre casier, votre bureau, etc.

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Si vous vous asseyez à un bureau la plupart du temps, achetez un petit tableau noir et écrivez quelque chose qui vous inspire. Et si vous pouvez vous le permettre, changer votre garde-robe.

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Et croyez-moi, la balance peut vous mentir! Elle ne prend pas en compte votre composition corporelle graisse vs muscle.

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Une fois préparés, placez-les dans des sachets individuels. Changez de bureau On passe généralement beaucoup de temps devant notre ordinateur, que ce soit juste pour quelques heures à la maison, ou pour le travail. Mais si vous pouviez changer de bureau?

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Et passez à un bureau plus haut, vous brûleriez plus de calories chaque jour et amélioreriez votre position et votre humeur. Pour faciliter le changement, prenez une chaise haute pour vous asseoir et vous tenir debout tout au long de votre journée.

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Tout de suite après chaque repas, je prends ma potion magique. Mettez bien au frais et vous aurez une boisson beaucoup plus fun. Gardez votre maillot de bain visible Mettez votre bikini ou votre maillot de bain à un endroit où vous pourrez le voir tous les jours!

Premier effort : contrôle tes apports énergétiques Eh oui, mincir en continuant de manger trop, n'importe comment et n'importe quoi, ça n'existe pas! Alors il va falloir d'une part surveiller ton apport calorique 1 calories par jour, au lieu des à habituellement conseilléeset d'autre part vraiment regarder ce que tu manges en faisant attention à la nature de tes plats. Les aliments que tu t'autorises Ton bol alimentaire quotidien doit se composer de 2 parts de chaque catégorie autorisée, avec une mesure de matières grasses. Et si tu ne veux pas reprendre le poids perdu, on te conseille vivement de modifier ton alimentation de base et de considérer ces aliments comme des écarts rarement autorisés.

Vous pourriez également le faire avec une robe ou une autre tenue. Pour cela, gardez vos haltères dans des endroits où vous pourrez facilement les prendre. Mettez de côté tout ce dont vous aurez besoin shorts, soutien-gorge de sport, chaussettes, chaussures, iPod, écouteurs, carte de sport, etc.

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