Comment perdre du poids pcos. SOPK: Guide alimentaire | Center for Young Women's Health

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Ce régime devrait être faible en gras saturés et riche en fibres.

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Commencez par faire des choix santé, en suivant les recommandations du Guide alimentaire canadien. Pour en savoir plus sur les bons gras, cliquez ici.

Parmi les symptômes les plus recensés chez les personnes concernées par un Syndrome des Ovaires Polykystiques SOPKles problèmes de poids occupent une place importante. Ce qui explique que nous diagnostiquons également le SOPK chez des femmes minces ou en situation de perte de poids incontrôlée, seulement nous en entendons moins parler.

De plus, les fibres vous donnent une sensation de satiété, vous aurez donc tendance à manger moins. Elles peuvent vous aider à contrôler votre poids.

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Visez une consommation de 21 g à 25 g par jour. Assurez-vous de consommer des protéines à chaque repas et collation.

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Au lieu de consommer toujours de la viande rouge, optez pour du poulet, de la dinde ou du poisson ou essayez des aliments végétariens comme les légumineuses, le soya, ou encore des noix ou des graines un quart de tasse. Le lait et le yogourt à faible teneur en matières grasses constituent aussi de bonnes sources de protéines.

Toutefois, une alimentation équilibrée, combinée à une activité physique, peut vous aider à prendre en charge certaines des complications du SOPK à long terme.

Vous voulez libérer le potentiel de la nourriture? Communiquez avec une diététiste.

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