Comment perdre du poids avant les règles, Les 8 règles à connaître pour se peser

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Démarrez 5 raisons pour lesquelles les règles périodiques font grossir Avez-vous constaté une prise de poids au moment des règles menstruelles?

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Vous n'êtes pas la seule. Nous vous l'expliquons.

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Cette impression n'est pas seulement dans la tête. Des études ont en effet détecté des causes physiques et psychiques pour lesquelles le cycle menstruel fait prendre quelques kilos, qui ne disparaissent pas d'eux-mêmes sitôt les règles terminées. Voici de quelle façon.

Les produits de Bretagne Blog de Jean-Michel Cohen Les règles empêchent-elles de perdre du poids? Posté le 3-novembre Bonjour, Les règles et les modifications hormonales qui y sont liées perturbent souvent de façon passagère votre humeur, votre appétit et parfois même votre poids

Accumulation d'eau Pendant le cycle menstruel, beaucoup de femmes se sentent ballonnées. Cela modifie les besoins du corps vis-à-vis du sodium et provoque une accumulation d'eau. La partie du cycle menstruel qui en est 'responsable' s'appelle la phase lutéale, qui dure 2 semaines après l'ovulation.

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Le niveau de progestérone augmente lui aussi fortement. Ce soudain changement hormonal peut provoquer des problèmes dans le canal digestif.

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Lorsque le niveau de progestérone baisse à nouveau et que commencent les saignements menstruels, vous remarquez une augmentation de l'activité intestinale, susceptible d'entraîner la diarrhée, et une fois de plus, les gonflements!

Mais on l'a dit, un remède existe. Pour mieux maîtriser l'accumulation d'eau, il faut éviter l'alimentation salée pendant la seconde moitié du cycle menstruel. Constipation Le cycle menstruel influence aussi le fonctionnement du canal digestif pour évacuer les déchets de l'organisme.

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Les voies intestinales perdent en mobilité, entraînant chez certaines femmes des symptômes de constipation et de ballonnement", explique le Docteur Heather Huddlestone, attachée au département Endocrinologie reproductive et infertilité à l'institut UCSF Center for Reproductive Health aux États-Unis. Pour réduire ces symptômes, il convient d'augmenter la part de fibres dans l'alimentation, surtout durant la seconde moitié du cycle menstruel. Pour faire simple, disons que le corps voit ses besoins caloriques augmenter avant et pendant les menstruations.

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Comme il brûle plus de calories, cela augmente le métabolisme au repos la façon dont le corps brûle de l'énergie en ne faisant rience qui accroît la sensation de faim. Les hormones actives durant cette période attisent aussi l'envie d'aliments réconfortants, comme le chocolat et les biscuits — exactement le genre de produits qu'il faudrait éviter, selon le Docteur Stephens. Ce qu'il faut faire, c'est ne pas céder aux envies et bien maintenir ses habitudes alimentaires saines durant les règles.

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Une étude menée chez femmes en bonne santé et présentant un cycle menstruel régulier a révélé une hausse significative de l'appétit, de la consommation de protéines et d'envie de chocolat, friandises et collations salées durant la phase lutéale ou prémenstruelle, avant que ne commencent les règles.

Cela étant, une sensation dépressive ou d'angoisse est caractéristique des syndromes prémenstruels. On suppose qu'elles sont provoquées par les variations cycliques de sérotonine, une substance chimique.

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On recommande à celles souffrant de dépression ou d'angoisse de consulter un spécialiste, car ces syndromes pourraient être liés à des dérèglements alimentaires. Pour neutraliser la prise de poids pendant l'apparition des SPM ou la seconde moitié du cycle menstruel, il Mario perte de poids augmenter le niveau d'activité physique et consommer des aliments sains et nourrissants.

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PCOS Des règles irrégulières et une hausse du poids peuvent être source d'inquiétude. Le syndrome polycysteus-ovariumsyndroom ou PCOS est un déséquilibre dans les hormones de la fertilité qui provoque des problèmes au niveau du métabolisme. Il concernerait 1 femme sur 10 en âge de comment perdre du poids avant les règles. Si votre alimentation est saine et votre style de vie équilibréces kilos additionnels ne devraient être que passagers.

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