21 jours de défi de perte de graisse

Ne cherchez plus! Voici un défi très efficace à faire le matin pendant 21 jours et qui va vous faire perdre du fumée perte de graisse et donner à votre corps la silhouette que vous souhaitez.

Tout au long des 7 jours suivants, vous devez effectuer chaque exercice physique pendant 45 secondes et vous reposer entre les exercices pendant 15 secondes.

Voulez-vous vous mettre au défi? Il est temps de cesser de trouver des excuses et de commencer à tonifier votre corps!

Burpees Les Burpees est le fait de combiner une flexion de jambes, puis une pompe ensuite faire un saut vertical dans une séquence de mouvements effectués en succession rapide. Cet exercice porte le nom de son inventeur, Royal H. Worms Le Worm est un exercice qui travaille les bras, la poitrine et le haut du dos ainsi que le bas du dos et les abdominaux.

Pour faire cet exercice vous devez vous mettre debout avec vos pieds à la largeur des hanches. Touchez le sol avec vos paumes.

Pliez vos genoux, si nécessaire. Maintenez cette position pendant 10 secondes.

Voici un défi de 21 jours pour vous aider à réduire vos graisses corporelles

Marchez en avant avec vos pieds pour rejoindre vos mains. Gardez vos paumes sur le sol et pliez vos genoux, si nécessaire.

Peut-être pas complètement, mais une bonne partie! Commencez le plus tôt possible et vous verrez les résultats très rapidement! Écrivez tout ce que vous mangez sur un carnet sans rien omettre car cela vous aidera à perdre du poids.

Mountain climbers ou exercice du grimpeur Mettez-vous en position de planche sur vos avant-bras avec une colonne vertébrale droite et les mains à plat sur le sol. Pliez votre genou droit et amenez votre jambe droite vers votre coude droit.

Tout ceci comme si vous grimpiez une montagne.

131 JOURS DE JEÛNE À L'EAU ! (Perte de poids extrême)

Squats Pour faire les squats, vous devez vous chauffer un peu, puis mettez-vous debout avec vos pieds un peu plus larges que vos épaules. Gardez votre dos dans une position droite. Contenus sponsorisés.

• Défi de 21 Jours | Saint-Léonard Centre de remise en forme | Beyond Physical
• Fit brûleur de graisse affinity approuvé par la fda
• Pipi et perte de poids fréquents
• Challenge ventre plat : programme minceur 3 semaines