Zwift pour la perte de graisse, Mon programme diététique vélo : comment j’ai perdu 25 kilos en un an | Dingue de vélo
En effet, la bicyclette est le sport idéal pour brûler un maximum de calories. Mais comment associer le vélo zwift pour la perte de graisse la perte de kilos superflus?
Mon programme diététique vélo : comment j’ai perdu 25 kilos en un an
Si vous vous demandez si faire du vélo pour maigrir est pour vous, lisez ce qui suit! Le cyclisme en fait partie, sous réserve de pédaler à la bonne allure. Vous pouvez aussi faire du vélo tous les jours pour perdre du poids.
Cela ne présente aucun intérêt. Au menu, prévoyez des glucides rapides et lentslipides, protéines, vitamines, sels minéraux et oligo-éléments, le tout de façon équilibrée.
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Miser sur des habitudes alimentaires saines Je ne parle pas ici de régime alimentaire, mais de rééquilibrage fournissant tous les éléments nécessaires pour faire avancer la machine. Vous pourrez vous accorder un petit écart de temps en temps mais pas tous les jours!
Préférez une perte de poids lente et régulière à une baisse rapide. Cette dernière se traduit par un effet yoyo et donc une reprise de poids beaucoup plus importante par la suite.
5 conseils pour perdre du poids à vélo et rester en forme
Le simple fait de ne rien manger entre les repas me fait fondre. Le sport favorise la transpiration, donc, vous devez reconstituer vos réserves en eau après chaque séance.
Voici un aperçu des bienfaits du vélo sur le corps. En pédalant en endurance, vous constatez ainsi une tonicité du fessier, une fonte de la masse graisseuse des hanches, cuisses et mollets. Par conséquent, en roulant à bicyclette, vous permettez un allongement des muscles : fessiers grands, moyens et petits ; quadriceps avant de la cuisse et ischio jambiers arrière de la cuisse ; mollets appelé aussi triceps sural.
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Le mouvement de rotation des jambes aide à sculpter les abdos. Si vous avez de la bedaine, vous verrez que celle-ci disparaîtra au fil des mois. Avec un travail régulier, vous parviendrez à éliminer les capitons de graisse qui se logent sur votre ventre.
Le cycliste étant porté par sa bécane, il ne subit aucun choc traumatisant pour ses articulations. Bien souvent, la position allongée du deux roues soulage le mal de dos.
ENTRAÎNEMENT RÉEL
Les muscles dorsaux et lombaires participent donc au bon équilibre du cycliste. Faire du vélo permet de tonifier le haut du corps Rouler à vélo va vous aider à muscler les avant-bras, les bras et les épaules. En changeant la position des mains sur les guidons, ou en serrant les poignées, vous contribuez à faire travailler le haut de votre corps.
Avec des rotations du tronc, vous sollicitez également la partie haute de votre carrure. Pédaler régulièrement sur un cycle va vous aider à travailler les : muscles des épaules .
