Zumba 3 fois par semaine perte de poids, Savoir profiter de la zumba pour se muscler

Alliée à une bonne hygiène alimentaire, la danse est un bon sport pour maigrir. Comment maigrit-on avec la danse?

Un minimum de 3 séances par semaine est requis pour une perte de poids significative. Concrètement, une personne de 60 kg pratiquant une danse modérée 3 fois par semaine pourra perdre 0,34 kg par mois, tandis qu'une personne de 70 kg pratiquant une danse énergique 3 fois par semaine perdra 0, kg par mois, sans parler des efforts alimentaires en parallèle. Salsa, zumba, danse classique, africaine ou urbaine, toutes les danses permettent une perte de poids.

Quelle danse choisir? On partira également vers la danse orientale, sans oublier la danse classique.

Pour le bas du corps, toutes les danses sont bonnes, mais tournez-vous vers le rock, ou encore le zouk avec beaucoup de saut et de flexions. Une séance se présente généralement en s'appuyant sur une dizaine de pas, que l'on va exécuter tour à tour.

Facile pour apprendre, ce type de danse est accessible à tous! En effet, la danse orientale sollicite avec intensité la sangle abdominale. Vous aurez également un ventre plus plat et des bras plus toniques. Pratiquée à l'origine dans les cirques, puis par les strip-teaseuses, cette danse est devenue une discipline sportive et artistique à part entière à partir des années Tous les muscles du corps sont sollicités car ce sport est très exigeant en terme de gainage.

Lors de la pratique, votre sangle abdominale, bras, dos et les muscles des jambes travaillent dur. Cette danse est apparue pendant la Renaissance, et au fil du temps, les mouvements et les pas de danse se sont précisés.

Flash sur la Zumba, une danse ludique pour perdre du poids. Entre des mouvements sensuels et rapides et une musique festive il est difficile de ne pas être transporté dans ces pas de danse rythmés et endiablés! De nombreuses stars deviennent alors rapidement adeptes de cette activité et Alberto Perez se fait rapidement un nom en coachant les plus grands, dont notamment Shakira. La Zumba propose ainsi un entraînement cardio couplé avec de la tonification musculaire : abdos, cuisses, mollets, fesses, bras, dos, … la quasi totalité des muscles du corps sont sollicités!

Vous pouvez cependant rejoindre des cours adultes, pour vous exprimer à travers ce sport.