Que mangent les boxeurs pour perdre du poids, Dietetique sportive

que mangent les boxeurs pour perdre du poids

Régime et Alimentation du Boxeur : Quand et Quoi Manger ?

Un boxeur de haut niveau doit constamment faire attention à son hygiène de vie, il ne doit pas manger n'importe quoi, faire des repas équilibrés, et bien choisir des aliments riches en protéines. Car un sportif de haut niveau consomme en moyenne calories par jour contrairement à un sportif normale qui ne consomme que calories! En Thaïlande, les boxeurs professionnels n'ont pas vraiment de suivi par un nutritionniste comme beaucoup de sportifs en Europe. Ils mangent au quotidien les que mangent les boxeurs pour perdre du poids repas qu'ils consomment depuis leur enfance car la cuisine thaïlandaise a une nourriture saine et variée.

Médecine et nutrition de la boxe Ligue de Bretagne, 3-10-2014

Seul petit bémol à cette cuisine saine, ce sont les plats parfois très pimentés que mangent souvent les thaïlandais. Le piment facilite la digestion au niveau stomacal, mais peut s'avérer irritant pour la muqueuse intestinale et entraîner à la longue des brûlures d'estomacs Le régime thaïlandais est composé de riz, de légumes verts, de viandes blanches, de poissons et de fruits.

Efforts qui seront soutenus pendant une durée plus ou moins longue suivant le type de combat et sa durée. Boxe: un combat …contre le poids!

Et contrairement au régime en occident, en Asie, la viande n'est pas toujours le plat principal. Le petit déjeuner du boxeur thaï est quasi inexistant.

Parce qu'il se lève très tôt, à l'aube, pour aller effectuer son footing quotidien. La majorité des boxeurs courent et enchaînent ensuite leur entraînement avec le ventre vide. Au déjeuner et au dîner, ils mangent des plats avec de la viande blanche ou du poisson accompagné de légumes verts.

D'une manière générale, ils mangent beaucoup plus de poisson que de viande.

Le régime de boxe

Aussi, en Thaïlande, les aliments très sucrés et les produits laitiers sont rarement consommés, les thaïlandais ne sont pas des adeptes des gros desserts Un entraînement intensif avec une alimentation équilibrée apportera forcement aux boxeurs des effets positifs! Mais la plupart ont un parfait équilibre alimentaire.

En général, à part quelques exceptions, ils suivent avec rigueur des régimes strictes. Pour les lecteurs de Siamfightmag, plusieurs grands champions ont dévoilé leurs habitudes alimentaires, la nourriture qu'ils mangent durant leur préparation de combat, ainsi que leur repas préféré!

perdre des additifs de poids

Le soir, je mange de nouveau un plat. Je m'hydrate beaucoup en sel minéraux car on en perd souvent En général, en milieu de journée, je favorise les fruits comme la pastèque, la papaye et l'ananas.

Sur le même sujet...

Sinon pendant l'année je mange normalement, le dimanche j'ai le droit de manger ce que je veux, mais que le dimanche Mon plat préféré c'est les lasagnes! Quelques fruits comme collation 10h et 16h. A chaque repas, que mangent les boxeurs pour perdre du poids mange soit de la viande blanche, de la viande rouge, du poisson avec des légumes.

Comme complément alimentaire, tous les jours, je mange des baies de goji, des cranberries, des amandes, de la spiruline Jusqu'à 5 comprimés par jours et je bois du thé matcha.

abdomen perdre du poids

Pour les préparations le jour du combat, je rajoute des shakers protéinés car un nutritionniste suit mon alimentation. Pour le repas à midi, en général, c'est des haricots verts plus du blanc de poulet avec un yaourt.

Le dîner, c'est une salade de thon, maïs, tomates avec de la vinaigrette.

Quand manger pour être au top de sa forme durant l'entraînement ?

Je prends aussi tous les jours des compléments alimentaires. Je n'ai pas vraiment de plat préféré, j'aime tous les plats! Je pense avoir eu une bonne éducation alimentaire cependant je suis plutôt gourmande, donc la rétribution qu'impose mon sport au niveau du poids m'a appris à faire attention.

combien de graisse brûle

Surtout aux sucreries et aux matières grasses qui sont plutôt généreuses dans la cuisine familiale. J'ai tendance à me nourrir de riz et de poissons Plat préféré surtout si c'est une recette de ma mère.

Pour le petit déjeuner, je ne mange pas grand chose pourtant on m'a expliqué plusieurs fois que c'était l'un des repas primordial chez un sportif, mais le matin je n'ai pas vraiment d'appétit. Le soir, je fais attention car si je dois me restreindre pour être au poids, c'est le soir qu'il faut faire attention! A midi, une salade de crudités avec des légumes verts et colorés, style carottes, tomates, avec du poulet soit en tranche ou des blancs cuits à l'huile d'olive et des fruits A 16 H, je prends une collation, du café et des fruits.

Passer la pesée en commençant par mieux manger Un principe de base pour éviter de prendre du poids et améliorer vos performances sportives par la même occasion, est la manière dont vous vous alimentez. Un peu strict mais très efficace pour éviter de prendre du poids. Variez un maximum la composition de vos plats poissons, viandes, féculents, légumes, fruits….

Pour le dîner, c'est un repas cuit à la vapeur, avec légumes à volonté et poisson, le maximum dans la semaine avant un combat.

Le week-end, un plat épicée, style salade de papaye thaï, poulet de curry au coco en faisant attention à ne pas manger trop de riz.

QUAND manger

Mes plats préférés, j'en ai trop car je suis un gros mangeur Rire. Je ne suis pas fast food mais plutôt bonne bouffe A midi, des féculents avec de la viande blanche ou du poisson sans sauce.

Tout le monde me demande le nombre de calories et je ne peux pas répondre à cette question.

En collation, à 16H, un biscuit sec et avant le sport une barre chocolatée. Pour le repas du soir, je mange une salade, de la viande ou du poisson, pratiquement jamais de pain.

ENTRAINEMENT de BOXEUR /spécial MAIGRIR et GAINER

Je ne mange jamais de bonbons et je ne bois aucunes boissons sucrées, style soda. Je bois beaucoup shake minceur tous les jours. En période hors combat, le matin je prends du lait, des céréales, un biscuit et un jus de fruit. A midi, je mange un plat avec un peu de sauce, vers 16H un biscuit et le soir je mange un peu comme à midi. Mes plats préférés sont les lasagnes de ma femme, le riz au poulet de ma mère et le couscous de ma belle-mère!

Plus sur le sujet