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Voyez certains des régimes les plus fous que les gens ont réellement essayés au cours de leur histoire. Votre prescription d'exercices: effectuez tous les efforts d'un exercice donné comme des burpees, des squats, des fentes ou des pompes pendant 20 secondes, puis reposez-vous pendant 10 secondes et répétez jusqu'à ce que quatre minutes se soient écoulées.

Buvez un litre d'eau pour chaque 50 livres que vous pesez S'il est essentiel d'augmenter votre consommation d'eau pour prévenir les excès alimentaires, favoriser une digestion saine et maintenir votre métabolisme au meilleur de sa forme, quand il s'agit de perdre du poids rapidement, Kyle Brown, du CSCS, entraîneur basé à San Diegomethode pour perdre du poids naturellement et connu pour ses célébrités, dit un allié ballotant " Je vais faire le plein au cours de la semaine, dit-il.

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Obtenez 8,5 heures de sommeil Oui, vous savez que votre sommeil affecte votre poids. Mangez des légumineuses au moins quatre fois par semaineDans une étude du European Journal of Nutrition, Les personnes qui suivaient un régime hypocalorique comprenant quatre portions hebdomadaires de légumineuses perdaient beaucoup plus de poids en seulement quatre semaines par rapport à celles qui mangeaient le même nombre de calories, mais pas de légumineuses.

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En vous limitant à une portion d'un seul aliment, vous ajoutez automatiquement une sorte de sécurité intrinsèque à votre régime alimentaire, déclare Rania Batayneh, MPH, auteure de The One One One Diet.

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