Puis-je perdre de la graisse sans compter les macros

C’est quoi, le “flexible dieting”? Comment compter les macros?

Comment Perdre Du Gras Sans Compter Ses Calories – Guide Complet

Attention : ce n'est pas une méthode applicable quand on débute, car il faut d'abord un peu d'expérience.

Alors, vous voudriez pouvoir améliorer votre corps à long terme sans avoir à compter les calories? C'est impossible, beaucoup vous le diront.

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Pourtant, je me permets d'être en désaccord. Tout d'abord laissez moi signaler que cette approche n'est pas pour tout le monde.

Vivre sa vie sans compter les calories

Même pas pour la majorité, du moins pas au début. C'est quelque chose que j'ai un peu fait cette année sans trop y réfléchir.

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Je dirais que ça a démarré à l'automne dernier. Je venais de m'installer dans mon nouvel appartement à côté du campus. La marche jusqu'à mon premier cours prenait en gros 10 minutes, puis je passais une bonne partie de la journée à marcher d'un cours à l'autre. Les seuls moments où je conduisais étaient pour faire des courses ou rentrer voir ma famille à Nashville pour le week-end. J'ai vite dû sérieusement ajuster ma nutrition.

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Mes dépenses caloriques étaient très élevées, je marchais pas loin de 10 km chaque jour. Surveiller mes apports de près était essentiel pour m'assurer que je mangeais assez, surtout avec ma tendance à oublier de manger.

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Ça m'arrive plus souvent que je ne le voudrais, je me laisse distraire par quelque chose, et avant que je m'en rende compte, il est déjà l'heure de dormir, et j'en suis à peine à kcals alors qu'il m'en fallait le double. Je suis un mangeur constant. Je tourne avec peu d'aliments différents, et dont je ne me lasse pas.

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Ça peut sembler répétitif à certains, mais en réalité ça rend le contrôle de mon alimentation bien plus facile. Sur quelques semaines, j'ai tout pris en note.

C’est quoi, le “flexible dieting”? Comment compter les macros?

Ma fréquence de repas, tous les aliments, leurs proportions exactes. Mes perfs augmentaient, j'étais plein d'énergie, et je me sentais vraiment bien J'ai jeté ma balance et mon carnet : La prochaine étape a été de ranger ma balance au placard et mon carnet au tiroir.

Je l'admets, ça a été incroyablement difficile. J'ai une personnalité propice à la dépendance, j'ai eue une forte impression de perte de contrôle en abandonnant les chiffres.

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C'était très déstabilisant. Cependant, je suis convaincu que le calcul permanent tous puis-je perdre de la graisse sans compter les macros jours n'est ni pratique ni vraiment vivable.

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Avant de continuer, je précise que je ne dis pas que je ne recommencerai jamais à calculer toutes mes calories, loin de là. Je suis juste en train de dire qu'on n'est pas obligé de le faire si on n'en a pas envie. Il suffit d'un peu de discipline et on peut s'en passer, c'est tout. Revenons à mon histoire.

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La première semaine, je m'assurais d'avoir un apport normal et régulier. Je rajoutais riz et légumineuses autour du training, et j'accompagnais toujours ma viande et mes pâtes du soir d'un grand verre de lait entier.

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Ma parfaite petite routine journalière était presque prête. Mais la pizza a tout gâché!

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Enfin, j'étais convaincu que cela arriverait. Pendant quelques semaines, j'ai mangé sans rien mesurer, calculer, et surtout, sans le moindre soucis.

Pas que j'ai été obsessif avant, mais je voulais juste avoir un peu plus de liberté pour changer.

Comment calculer ses macros ?

Tous les jours, nous recevions des pubs destinées aux étudiants fainéants : "5 dollars pour une pizza grand format! Livraison incluse! La pizza et la bonne bière. Je ne sais pas si cette dernière peut être considérée comme de la nourriture, mais je laisserai d'autres en juger.

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Avec l'espoir de poursuivre ma quête d'une liberté retrouvée, j'ai pris le téléphone et fait ma commande. Je n'avais qu'à enlever les calories ailleurs. Au lieu d'une grosse assiette de pâtes le soir, je mettais une demi-pizza.

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