Puberté perdre du poids, 3 règles pour maigrir à l' adolescence sans régime

Inscrivez-vous ici à notre newsletter.

Dans leur quête d'une silhouette idéale, les adolescentes se lancent parfois dans des régimes excessifs. Une prise de poids nécessaire pendant la puberté L'adolescente qui surveille drastiquement son poids doit avant tout se méfier des fausses interprétations sur l'origine de ses kilos!

D'abord, l'évolution du corps varie en fonction du sexe puisque les adolescentes développent naturellement plus de masse grasse que les garçons. De plus, la puberté entraîne naturellement une prise de poids, loin de tout surpoids ou obésité.

POIDS IDÉAL ADOlescent : comment le calculer ? (-18 ans)

Mais aussi des apports élevés en protéines, en calcium et en fer, autant d'éléments qui conditionnent la croissance, la santé osseuse et l'immunité de cette adulte en puissance.

Les régimes à éviter pendant la puberté Tout comportement alimentaire restrictif est donc à éviter puberté perdre du poids l'adolescence sous peine de perturber la croissance.

Les régimes entraînant une perte de poids trop rapide sont voués puberté perdre du poids l'échec. Le corps s'empresse de reprendre la masse grasse dès que le régime s'arrête.

De plus, la privation engendre rapidement des fringales permanentes, voire même des crises de boulimie. Ainsi, les jeunes filles s'exposent au phénomène "yo-yo"qui fait le lit du surpoids et de la cellulite. Elles risquent aussi de développer d'autres troubles comme l'anorexie ou la boulimie qui conduisent encore davantage au repli sur soi.

Par ailleurs, les régimes trop restrictifs provoquent une perturbation des cycles hormonaux.

Sauter un repas ne permet pas non plus de maigrir dans de bonnes conditions. Au contraire, l'organisme stocke davantage par peur des manques à venir et les "rechutes" sont encore plus fréquentes, surtout pour des aliments denses en énergie.

• Puberté : attention aux régimes alimentaires !
• Pendant la puberté, ils peuvent être particulièrement dangereux pour les ados.
• Régime - danger des régimes adolescents - Doctissimo
• Maigrir à 15 ans : ma fille veut faire un régime, que faire ?
• Les régimes à l’adolescence

Your browser cannot play this video. Adolescence : une alimentation adaptée et du sport à volonté!

INTRODUCTION

Ainsi en cas de réel surpoids, il est préférable d'être suivi par un spécialiste pour éviter les carences nutritionnelles, la fatigue et les rechutes du régime. La collation de l'après-midi peut être maintenue car elle évite souvent le grignotage. Or les féculents participent au contraire au sentiment de satiété et évitent le grignotage entre les repas. Prévoir une portion de viandepoisson ou oeufs deux fois par jour pour l'apport de fer.

Pas de régime Ado mais des changements qualitatifs

Sachant que le poisson contient très peu de graisses et que les morceaux maigres de boeuf et les viandes blanches peuvent être privilégiés. Consommer un produit laitier par repas lait, yaourt, fromage blanc.

• Comment perdre du poids sainement (pour les adolescentes)
• Parmi les autres facteurs de risque repérés, soulignons la participation à des sports reliés au poids, tels que la danse et la gymnastique 44et une puberté précoce
• Puberté : pourquoi cette prise de poids ? | PassionSanté.be
• Puberté : pourquoi les adolescents grossissent | Santé Magazine
• Un régime de croissance - DocSciences

Pas de régime spécifique pour l'ado… Mais le mode de vie doit néanmoins s'accompagner d'une véritable culture du mouvement! Ainsi, pour éviter les kilos superflus, rien de tel que la pratique d'une activité physique régulière tout au long de l'année!