Pourquoi ma perte de graisse a-t-elle ralenti

Les hormones

Mais encore? Ce système permet de maintenir l'organisme en vie et de répondre à des besoins ponctuels. En cas de métabolisme lent, le corps brûle moins de calories pour trouver de l'énergie, ce qui risque de mener vers la prise de poids. Quelles en sont les causes et que peut-on faire? Le métabolisme est influencé par une série de facteurs et certains d'entre eux peuvent être maîtrisés, et en tout cas corrigés.

Et il n'est évidemment pas possible de modifier ses gènes. En revanche, on peut prendre des bonnes habitudes.

Que doit-on alors en déduire ?

Les maladies associées aux hormones, comme le diabète ou un mauvais fonctionnement de la thyroïde trop ou pas assez activeont également une influence sur le métabolisme. Le sommeil Un bon sommeil aide à stimuler le métabolisme. L'insomnie ou le travail de nuit dérèglent l'horloge biologique et le métabolisme rencontre des difficultés à fonctionner correctement. Un manque de sommeil perturbe principalement l'assimilation des glucides, ce qui peut entraîner un excès de glucose, un ralentissement du métabolisme, avec un risque accru de surpoids, voire de diabète.

Les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit.

Si vous dormez moins, essayez d'aller vous coucher un peu plus tôt. Après une semaine, vous vous sentirez déjà nettement mieux. Si vous travaillez en équipe de nuit, demandez conseil à votre médecin.

Le régime amaigrissant Attention si vous suivez un régime amaigrissant. En cas de restriction sévère moins de kcal par jourle métabolisme bascule en monde ralenti. Dans le même temps, la masse musculaire diminue, ce qui réduit la dépense calorique.

C'est l'effet yo-yo : on a perdu du poids, puis en reprend. Il faut donc éviter les régimes amaigrissants draconiens, et essayer de perdre du poids progressivement : cette approche demandera un peu plus de temps, mais elle se révélera bien plus bénéfique sur le long terme.

Le génétique

Le sel et l'iode Si vous remplacez le sel de cuisine classique par un sel plus exotique, assurez-vous que celui-ci fournit suffisamment d'iode. L'hydratation Une bonne hydratation est indispensable au bon fonctionnement du métabolisme. De plus, elle contribue à la satiété, et donc à moins manger. Buvez donc régulièrement de l'eau, et notamment à table.

Le café Une tasse de café avec caféine stimule le métabolisme. Concernant les personnes diabétiques 'effet de la caféine sur la glycémieles études aboutissent à des résultats contradictoires.

Pourquoi le métabolisme chute-t-il au régime ?

On peut toutefois estimer qu'une consommation raisonnable ne présente pas de risque. Le calcium Le calcium intervient dans la régulation du métabolisme, et il important d'assurer des apports suffisants : produits laitiers, poisson, brocoli, chou chinois, épinard, abricot La température Si le métabolisme pouvait décider, le thermostat dans la maison serait baissé de quelques degrés.

Ceux qui constitués de plus de graisse brune, ou de graisse brune plus active, sont généralement plus minces.

Ne restez pas confiné à l'intérieur quand il fait froid dehors : une bonne balade vivifiante aide aussi. Ceci étant, le corps a besoin de glucides : privilégiez les fruits, les légumes et les céréales complètes. Parallèlement, évitez les graisses saturées.

Sauter au repas ou se laisser aller au grignotage sont néfastes pour le métabolisme.

Perdre du gras À TOUS LES COUPS

Il faut manger trois repas par jour, à heures régulières et dans le calme. En cas de stress chronique, la sur-production de cortisol perturbe le métabolisme.

Les techniques de gestion du stress peuvent beaucoup. Pourquoi ma perte de graisse a-t-elle ralenti simplement, il faut essayer d'éviter les situations de stress, tout en s'accordant des plages de détente.

Source: Hilde Deweer Vous voulez recevoir nos articles dans votre boîte e-mail? Inscrivez-vous ici à notre newsletter.