Planches de perte de poids

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Vous perdrez et renforcerez votre ventre Oubliez les abdos chaque jour — ils ne sont pas si efficaces pour obtenir un ventre plat et tonique de toute façon.

Mincir grâce au gainage : mythe ou réalité ?

À la place de cela, faire la planche est la solution! La pratique régulière de la planche signifie que vos muscles abdominaux deviendront plus forts, et se resserreront. De plus, vous tonifierez également les autres zones de votre corps, et vous en aurez plus pour votre argent.

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Vous allez renforcer votre dos Alors que certains exercices pour travailler le centre du planches de perte de poids peuvent affaiblir et potentiellement blesser le dos comme des sit-ups ou des abdosla planche va réellement aider à le renforcer.

En particulier, les muscles du haut du dos deviennent plus forts.

MAIGRIR VITE ! HIIT DÉBUTANT !

Pour chaque demi-kilo de muscle que vous gagnez, votre corps brûle environ 50 calories de plus par jour. Tenez bon!

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La planche a de nombreux bienfaits 5. Cela peut être un outil particulièrement utile pour ceux qui restent assis à un bureau toute la journée.

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Les planks travaillent pour augmenter ou maintenir la flexibilité en renforçant et en étirant les muscles autour des épaules, de la clavicule, des omoplates, des ischio-jambiers et même des arches des pieds et des orteils. Celles-ci étendent les muscles obliques, en particulier si vous étendez votre bras au-dessus de votre tête en ligne avec votre corps. En particulier, les exercices avec des poids sont essentiels pour la santé des os.

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Pour connaître plus de moyens de vous développer et de maintenir correctement des os sains durant la vieillesse, consultez ces conseils. Les travailleurs sédentaires en particulier devraient prendre note des avantages de la planche pour leur humeur — ces poses aident à étirer et à détendre les muscles dans le cou, les épaules et le dos qui deviennent souvent raides et tendus en position assise prolongée. Vous allez devenir accro!

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Une fois que vous commencez à faire la planche tous les jours et à voir les avantages pour votre corps, vous ne pouvez pas arrêter! En continuant à vous lancer des défis — en augmentant la durée ou le type de pose — vous ne vous lasserez jamais de la planche. Un tapis de gym ou de yoga est la seule chose indispensable pour bien commencer.

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Ensuite une montre avec un chronomètre.

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