Perte de poids saine en essayant de concevoir. Faire un régime avant de tomber enceinte
Avant de modifier ton alimentation, demande l'avis d'un médecin.
Il est possible que le médecin te recommande un diététiste qui pourra concevoir un régime sain pour toi. Quand tu choisis tes repas, privilégie les viandes maigres.
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- Mois mondial de la sensibilisation à l'infertilité - Medfem - Clinique de fertilité Sandton
- Comment perdre du poids (pour les enfants) - wikiHow
Par exemple, le steak, les hamburgers et les viandes rouges sont souvent riches en graisse mais pas toujours. Si tu es une fille de 9 à 18 ans ou un garçon de 9 à 13 ans, mange l'équivalent de g de protéines par jour. Les portions peuvent être plus petites que celles que tu as l'habitude de manger.
Pour les haricots, un quart de tasse équivaut à 30 g. Si tu as souvent envie de manger, apaise ta faim en grignotant des fruits et des légumes au lieu de collations préemballées.
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Les garçons de 9 à 13 ans doivent en manger 2,5 tasses et ceux de 14 à 18 ans doivent en manger 3 tasses. Les grains entiers sont les pâtes de blé entier, le pain de blé entier, la semoule de maïs, le riz brun et la farine d'avoine.
Les grains raffinés sont le riz blanc, le pain blanc et les pâtes alimentaires. Les grains entiers sont meilleurs parce qu'ils sont moins raffinés et contiennent plus de fibres.
Selon BabyCentre UK, le surpoids complique non seulement la grossesse, mais peut également être associé à davantage de complications pendant la grossesse, telles que la prééclampsie et le diabète, et davantage de difficultés lors de l'accouchement. En outre, de nombreuses recommandations pour une conception saine sont similaires à celles pour une perte de poids saine. Tant que vous suivez un régime équilibré et sain, vous pouvez perdre du poids en toute sécurité en essayant de concevoir.
Les filles de 9 à 13 ans doivent manger g de grains par jour et celles de 14 à 18 ans doivent en manger g par jour. Les garçons de 9 à 13 ans doivent manger g de grains par jour et ceux de 14 à 18 ans doivent en manger g par jour.
Mange des produits laitiers faibles en gras ou sans matières grasses.
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- Demandez à votre médecin ou à votre OB.
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Les produits laitiers sont une bonne source de calcium et de protéines. Ils ajoutent également de la saveur à tes repas.
À lire pour plus tard Faut-il adapter son alimentation pour tomber enceinte? Découvrez la réponse ici. Si perdre un peu de poids est à conseiller aux femmes en surcharge pondérale qui souhaitent tomber enceinte, trop mincir peut avoir un impact négatif sur vos hormones et nuire à votre fécondité. Si vous espérez concevoir un enfant dans les meilleures conditions, il est préférable de suivre plutôt un régime équilibré qui préparera votre corps à 9 mois de grossesse, en adoptant une alimentation saine, qui vous permettra de perdre du poids progressivement. Toutes les femmes sans exception doivent surveiller leur alimentation si elles souhaitent tomber enceinte!
Si tu as entre 9 et 18 ans, prends 3 tasses de produits laitiers par jour. Les boissons sucrées sont une source de calories supplémentaires dans tes repas quotidiens.
TonyRod Juin Juin est le mois mondial de la sensibilisation à l'infertilité et nous ne pouvons penser à un meilleur moment pour agir de manière proactive en ce qui concerne votre santé en matière de fertilité. Voici certaines choses que vous pouvez faire pour prendre en charge votre fertilité.
Évite les boissons énergisantes, les boissons gazeuses et les jus. Il est tentant de terminer son assiette. Bien que manger un biscuit de temps à autre ne soit pas un problème, essaye de ne pas manger des aliments riches en calories tous les jours.
Il s'agit entre autres des biscuits, des gâteaux, des bonbons et des frites.
