Perte de poids roche ronde.
Comment j’ai perdu plus de 10 kilos avec le régime IG
L'effet yoyo, tu coco? Les régimes restrictifs ne sont pas seulement mauvais parce qu'ils induisent des carences en nutriments et mettent en danger la santé maux de tête, ralentissement du rythme cardiaque La rédac' de Shoko s'est penchée sur ce grand point d'interrogation qui règne sur la re prise de poids après un régime et t'explique pourquoi ce n'est surtout pas viable de te priver pour maigrir.
Et puis vient rapidement l'effet plateau après avoir perdu 4 ou perte de poids roche ronde kilos, cette période où tu ne sembles plus perdre un gramme. Conséquence de cette stagnation?
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Un métabolisme en berne Et dans ton corps, c'est panique à bord. Au début, tu perdais tu poids car ton métabolisme fonctionnait plutôt correctement. Mais en ingurgitant toujours moins de calories, ton corps a commencé à fonctionner au ralenti - tes muscles se sont mis au repos, ta digestion s'est détériorée, ton tonus aussi et ton organisme a cessé de brûler des calories, histoire de s'économiser un peu et de ne pas mourir, en gros.
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Pendant des semaines voire des mois, tu n'as pas apporté à ton organisme la quantité de calories nécessaire à son bon fonctionnement, d'où le ralentissement de tes fonctions vitales et de ton métabolisme. Le retour de bâton Et puis du jour au lendemain sûrement, parce que tu étais contente ou lassée du poids atteint, tu as repris une alimentation normale.
Et sans aller jusqu'à manger des burgers ou des pizzas, tu as repris du poids, peut-être même pris plus de kilos que tu n'en avais perdus.
Et pourquoi donc? A cause de ce régime drastique, ton organisme brûlait si peu de calories qu'il s'est senti dépasser lorsque, du jour au lendemain, tu en as consommé en plus grandes quantités.
Il n'a pas réussi à brûler les calories, et elles se sont accumulées.
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Coucou le retour des graisses et la formation de cellulite! Comment éviter l'effet yoyo? Mais alors, comment faire pour perdre du poids et se stabiliser après un régime, si le retour de bâton est si violent?
Voilà pourquoi on reprend du poids après un régime, et quoi faire pour éviter ça
La première chose à comprendre est la notion de métabolisme de base, et de calories à ingérer. Aussi, est-il utile de rappeler que les calories ingérées se doivent d'être de qualité, autrement dit la nourriture consommée riche en nutriments essentiels, fibres et protéines?
Manger kcal en burgers et pizzas ne mène nulle part, sauf droit dans le mur!
MA PERTE DE POIDS (AVANT/APRÈS)
Une fois ton poids idéal atteint, il est important de continuer cette routine healthy et d'augmenter doucement mais sûrement tes apports calorifiques pour retourner à l'équilibre. Alors, toujours envie de t'affamer pour perdre du poids?
Certainement pas! Crédits : Shoko.
