Perte de poids pour le méso-endo
Les compléments alimentaires pour garder la ligne et perdre du poids William Sheldon a répertorié trois différents morphotypes.
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Il les considère comme les principales caractéristiques génétiques physiques. Néanmoins, le travail du psychologue américain peut vous aider à mieux connaître votre corps.
Les différents morphotypes : L’endomorphe
Découvrez les critères morphologiques ainsi que l' alimentation et les compléments nutritifs adaptés à votre anatomie. Les trois types de morphologies selon William Sheldon Le psychologue américain a défini trois différents profils. La morphologie ectomorphe Un morphotype fin, des membres longs Les ectomorphes se démarquent par une faible masse musculaire.
Leurs articulations paraissent fragiles. Leur visage triangulaire contraste généralement avec leur tronc rectangulaire. Ils présentent des membres assez longs et sont souvent très dynamiques.
Ectomorphe, endomorphe, mésomorphe : les trois morphotypes à connaître
Ne vous méprenez pas sur leur forme chétive! Leur corps absorbe une importante quantité de calories, y compris au repos. Voir les compléments pour les ectomorphes Les avantages et les inconvénients de la morphologie ectomorphe Cette anatomie favorise une perte rapide des graisses.
Leur organisme empêche la constitution des tissus adipeux. Avec une telle morphologie, vous ne risquez pas de prendre vite du poids.
Vous gardez la ligne en permanence. Avec une telle anatomie, votre poids reste assez modeste.
Certaines personnes rencontrent des difficultés pour maigrir et prennent facilement du poids. Dans les annéesDr William Herbert a développé un système pour catégoriser les différentes morphologies. Selon lui, ces catégories ou somatotypes sont directement liées aux traits de la personnalité et peuvent être utilisés pour pronostiquer l'accomplissement personnel et le statut social. Néanmoins, la classification des somatotypes que Dr Herbert a mis au point est toujours utilisée pour catégoriser les différentes formes du corps.
Toutefois, le profil ectomorphe présente aussi quelques limites. La prise de masse est relativement difficile dû au métabolisme élevé, cela nécessite de manger beaucoup de calories et d'adopter un principe de collations.
Développement musculaire et morphotypes
Les individus de cette morphologie disposent souvent de membres très longs. Néanmoins, ils peuvent prendre du muscle mais cela exige une bonne dose de détermination et de la ténacité.
Perte de poids pour le méso-endo articulations fragiles empêchent généralement une récupération rapide au début. Ectomorphe, comment prendre du poids?
Difficulté à prendre du poids lié à la forte activité nerveuse Niveau d'énergie élevé Métabolisme élevé brûlant beaucoup de calories Apparence jeune Hyperactivité Fréquence des repas et besoins nutritionnels L'ectomorphe devra manger 4 à 5 gros repas ou prise de gainer par jour. Des repas plus fréquents en plus petite quantité, aura pour incidence d'élever le métabolisme, et sera contre-productif. Il est donc mieux de "regrouper" l'apport calorique. Pour favoriser la prise de masse musculairel'ectomorphe devra apporter plus de calories qu'il n'en dépense. Un vasodilatateurdes acides aminés ainsi qu'un stimulateur hormonal pourront être ajoutés afin de créer un environnement anabolique optimal et favoriser l'assimilation des nutriments.
La plupart des hommes de cette morphologie souhaitent prendre du poids et de la masse musculaire. Vous devez respecter certaines règles pour relever ce défi. Cette augmentation du nombre de calories doit être renouvelée dès que la prise de poids stagne.
Les ectomorphes doivent privilégier des repas riches en glucides et en lipides. Rajoutez systématiquement des collations à votre alimentation quotidienne.
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Un ectomorphe doit constamment garantir une forte proportion de calories à son organisme pour favoriser la prise de poids et la synthèse musculaire. Assurez-vous que vous fournissez un apport calorique suffisant à votre corps.
Topic Méso-Endomorphe = Le pire morphotype possible - Page 2
Cela vous aidera à prendre rapidement de la masse. Cela pourrait affecter ses articulations et l'empêcher de s'entraîner.
Concentrez-vous notamment sur les exercices basiques pour les gros groupes musculaires comme le dos, les pectoraux et les jambes, etc.
Cela permettra à votre organisme de générer naturellement de la testostérone. Vous prenez de la masse pendant les phases de repos.
C'est bien meso-endo. C'est nul les os larges ca donne des avant-bras en forme de brique et si t'es pas grand tu ressembles a un cube Bah oui c'est de la merde. Le 07 juin à Alain-Poher a écrit : Mais oui Les délires sur les morphotypes c'est du total pipeau De William Sheldon
Des compléments pour la prise de poids existent comme les gainers pour permettre de relever facilement ce défi. Certains mass gainer comportent aussi des sucres comme la dextrose ou la maltodextrine qui favorisent une assimilation rapide et idéale des glucides autour de vos entraînements.
Les ectomorphes doivent consommer en collation et après l'entraînement un complément alimentaire riche en glucides comme le gainer. Par exemple vous pouvez tester le jumbo Gainer de Scitec Nutrition.
