Perte de poids changer la forme du corps, L’évolution du corps avec l’âge

7 erreurs à éviter dans un processus de perte de poids - Les recettes de Caty

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Mais encore faut-il le faire de la bonne façon! Pour vous aider, on vous explique comment déjouer les erreurs les plus communes.

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Vous voulez quand même savoir où vous en êtes? Pour obtenir une référence fiable, pesez-vous toujours le même jour de la semaine à la même heure le matin à jeun, de préférence.

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Dans une démarche de perte de poids, on doit choisir avant tout des produits aussi rassasiants que possible légumes, fruits, légumineuses, grains entiers, etc. Vous aimez les pâtes? Plutôt que de les bannir de vos menus, adaptez votre alimentation en conséquence.

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Car la privation a un effet secondaire: celui de nourrir le désir de manger plus. En augmentant la sensation de satiété, ces aliments couperont court aux fringales.

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La privation pousse le corps à transformer les calories ingérées en graisse en vue de la stocker. Pas le temps de déjeuner?

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Soyez réaliste! Aux dires des nutritionnistes, cela peut prendre environ trois mois pour changer ses habitudes de vie.

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La raison? Le sommeil régule les hormones de la faim ghréline et de la satiété leptine.

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