Perdre la graisse de la cuisse rapide mâle. Routine spéciale affinement des cuisses

Se sculpter des gambettes de rêve!

Régimes minceur Aucune femme n'a les mêmes jambes qu'une autre, mais chaque point faible à sa solution. Pour affiner les cuisses et obtenir les résultats les plus probants possibles, il faut d'un côté faire fondre le gras et de l'autre affiner le muscle.

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Pour dessiner ses jambes tout en féminité, la bonne stratégie est d'associer sports ciblés et soins. Côté sports, certains aident à faire fondre la masse grasse, d'autres renforcent les muscles, et d'autres enfin, affinent.

Le but de ces sports : réaliser des contractions musculaires modérées à un rythme régulier pour favoriser le drainage des tissus, et donc une amélioration du retour veineux.

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En revanche, les sports avec des à-coups violents et nécessitant une contraction des muscles en respiration bloquée ou en apnée sont déconseillés en cas de fragilité des veines : tennis, squash, volley, musculation avec charges lourdes Pour les moins sportives, la marche est la meilleure prévention contre l' insuffisance veineuse.

Et pour brûler des calories. Il faut, en revanche, déstocker les zones rebelles grâce à des séances de lipomassage, et perdre la graisse de la cuisse rapide mâle l'alimentation si besoin.

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Si on est, au contraire, enrobée de partout, on se met en plus au régime. Et on veille donc à limiter la charge mais à travailler longtemps, car plus on met de résistance, plus les muscles gagnent en volume.

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Et c'est facile à caser dans son agenda Enfin, pensez aux étirements. On évite d'étirer plus de 5 secondes un muscle qui vient de travailler en renforcement musculaire les étirements luttent contre les courbatures certes, mais annulent aussi les effets des exercices mais on étire 30 secondes minimum un muscle non sollicité auparavant pour le faire travailler en longueur.

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En salle, les cours de stretching sont parfaits, et on les fait de préférence de façon isolée pour en tirer le maximum de bénéfices. Cuisses ramollos : 2 exos malins Les muscles de l'intérieur des cuisses, les adducteurs, sont hélas peu sollicités et perdent rapidement de leur tonicité.

Ces exercices, en 2 séries de 10 à 12 répétitions pour chaque jambe, 2 à 3 fois par semaine vont tonifier les cuisses à cet endroit. Pliez la jambe gauche, posez le pied à plat sur le sol devant votre jambe droite tendue.

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En sollicitant les adducteurs, levez la jambe droite vers le plafond. Tenez quelques secondes puis reposez la jambe en contrôlant la descente. Répétez de l'autre côté. Levez et tendez la jambe droite en expirant. Tenez 30 secondes puis reposez en contrôlant la descente en inspirant.

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