Perdre du poids sans ralentir votre métabolisme
Le génétique
Lorsque vous entendez parler de métabolisme, vous savez exactement ce dont il est question. Ce sont cependant des notions bien distinctes. Voici une brève définition de chacune : Métabolisme : Cela correspond au nombre de calories dont le corps a besoin pour fonctionner normalement. Quand on veut augmenter son métabolisme, on veut dépenser plus de calories pour perdre plus de poids. Digestion : On emploie parfois ce mot comme synonyme de métabolisme.
Les problèmes de digestion peuvent être dus à des anomalies gastriques ou intestinales. Cet article portera donc essentiellement sur la première de ces deux notions : un métabolisme lent. Le fonctionnement du métabolisme est un sujet très complexe qui demanderait de longues explications. Je suis bien conscient que ce qui vous intéresse avant tout est de savoir comment AUGMENTER un métabolisme lent, et non pas de connaitre le fonctionnement du métabolisme dans les moindres détails.
Je vais donc vous donner la version abrégée et simplifiée. On parle de métabolisme de base. Cependant, ces besoins sont variables. Vous fournissez de plus gros efforts physiques?
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Dans ce cas, attendez-vous à une hausse de votre métabolisme source. Dans ce cas, attendez-vous à une baisse de votre métabolisme. Commettez-vous ces erreurs évitables qui ralentissent la perte de poids?
Comment expliquer un métabolisme lent? Imaginez : vous êtes un homme préhistorique, il y a 10 ans.
Mais encore?
De ce fait, notre corps a appris à adapter son métabolisme à notre apport calorique : Quand il dispose de beaucoup de nourriture, le corps brûle plus de calories. Car après tout, qui sait quand on retrouvera de quoi manger? Le corps se prépare donc au pire des scénarios et met le métabolisme en veille.
Du coup, votre métabolisme passera au point mort et vous ne perdrez pas de poids. Le métabolisme ne ralentit pas selon la règle du tout ou rien. Moins on mange, plus le métabolisme diminue. Plus le manque de nourriture est prolongé, plus le métabolisme ralentit. Je vous invite à relire ce casse-tête plusieurs fois. Il est important de bien le comprendre.
1. Bougez!
Voici un aperçu des troubles les plus couramment associés à un ralentissement du métabolisme. Impossible de perdre du poids quand on ne mange pas suffisamment. Cela se constate particulièrement chez les personnes qui consomment moins de 1 perdre du poids sans poids par jour.
Vous voulez un exemple de menu minceur, accompagné des recettes et de la liste de courses? Le corps devient comme une éponge qui absorbe et retient tout sur son passage.
Dans ce cas, il y a de fortes chances que vous ayez un métabolisme lent. Logiquement, vous avez envie de manger dès que vous êtes en présence de nourriture.
Résultat : on engouffre de grandes quantités de nourriture en très peu de temps.
Pourquoi le métabolisme chute-t-il au régime ?
Quand on on manque, on est fatigué. Vous ne mangez pas suffisamment? Dans ce cas, attendez-vous à souffrir de fatigue chronique. À ce moment-là, le reste perdre du poids sans ralentir votre métabolisme corps devient secondaire. Résultat : on est plus frileux. Le sexe est très important, pour les hommes comme pour les femmes.
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Pour bien comprendre, il faut remonter un peu dans le temps et se pencher sur la façon dont nous avons évolué. Et si vous ne mangez pas assez, votre corps conclura que vous vous trouvez dans un environnement où la nourriture manque. Vous avez constaté une diminution soudaine de votre appétit sexuel ces derniers temps voire ces dernières années? Cela pourrait être dû à un manque de calories.
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Encore une fois, dès que vous mangerez plus, vous vous sentirez mieux. La dépression est souvent considérée comme une stratégie évolutive. Des recherches montrent que manger plus peut entrainer une augmentation du métabolisme.
Cela peut prendre plusieurs semaines. Voici une liste de conseils qui vous y aideront. De ce fait, votre métabolisme augmentera progressivement.
Comment (vraiment) perdre du poids ? Chute du métabolisme et conséquences
Pour éviter de vous tromper, je vous conseille de déterminer le nombre de calories que vous consommez tous les jours actuellement et le nombre de calories dont votre corps à besoin. Le but est de revenir au-dessus des 1 calories.
Idéalement, il ne faut pas manger kcal en dessous de ses besoins. Par exemple, si vous savez que vous consommez kcal par jour actuellement, vous pourrez augmenter votre apport énergétique de kcal par semaine.
De quoi votre métabolisme dépend-il ?
Si vous visez les 1 kcal, il vous faudra 7 semaines pour restaurer votre métabolisme. Ça fait déjà un bout bout de temps… mais alors, vous aurez récupéré votre métabolisme pour le reste de votre vie à condition que vous continuez à manger assez.
Bien sûr, le jeu en vaut la chandelle. Sachez donc à quoi vous attendre et combien de temps il vous faudra.
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Essayez de ne pas augmenter votre apport calorique de plus de kcal par semaine. Mais vous finirez par perdre ce poids à plus long terme. Vous voulez perdre du poids sans ralentir votre métabolisme? La digestion des protéines est très gourmande en énergie. Plus la séance est longue et intense, plus cet effet est important. Cela vous aidera à sortir de la spirale négative dans laquelle vous vous trouvez.
Qu’est-ce que le métabolisme ?
Non seulement le HIIT brûle 7 fois plus perdre du poids sans ralentir votre métabolisme graisse que la course à pied mais, en outre, il favorise la prise de muscles, contrairement au cardio source. Ça ne semble pas si grave que ça, me direz-vous. Le stress augmente la production de cortisol, une hormone anti-stress. Bref, faites en sorte de bien dormir, et de dormir suffisamment. Vous y découvrirez de délicieuses recettes, conçues pour maigrir rapidement et durablement.
