Perdre du poids petits objectifs

Mentions Légales Construire ses "petits objectifs" pour maigrir Pour atteindre nos grands objectifs de perte de poids et de changement, on doit d'abord voir petit.

En effet je pense que de se fixer des "petits objectifs" accessibles et y aller palier après palier est une très bonne solution. Que ce soit pour le sport ou pour prendre une nouvelle habitude, viser quelque chose d'objectivement réalisable peut avoir beaucoup d'effets positifs. Il faut également être simple à comprendre donc très clair.

Exemple : Dans ma perte de poids, je veux perdre prioritairement de la graisse et non des muscles. M-Mesurable L'objectif doit être en mesurable, quantifiable. Il est important de définir le seuil à atteindre.

Exemple : je veux perdre 10 kilos. A-Atteignable L'objectif doit être en accord avec vos ambitions mais suffisamment intéressant pour passer à l'action.

Il faut que le but à atteindre soit objectivement faisable. Exemple : une perte de 10 kg, ça doit être visible.

Le poisson est pourtant très bon pour la santé, une bonne source de protéines et généralement pauvre en matières grasses.

R-Réalisable L'objectif doit être cohérent non seulement avec l'énergie que vous allez dépenser pour l'atteindre mais également avec le temps que vous vous êtes fixés pour y arriver. Il doit être réaliste : par exemple notre corps peut éliminer de la graisse qu'à une certaine cadence Exemple : beaucoup de personnes ont réussi à perdre 10kg durablement.

En appliquant une méthode adéquate, cela parait tout à fait réalisable. Exemple : ma durée de ma perte de poids sera de 10 semaines, soit 1kg par semaine Pas après pas : se challenger pour réussir Viser de petits challenges est beaucoup plus efficace pour arriver à ses fins.

Quel que soit le nombre de kilos que vous souhaitez perdre, vous allez inévitablement devoir diminuer le nombre de calories que vous consommez pour perdre du poids. Déterminez quel devrait être votre apport calorique quotidien pour perdre sans danger entre g et 1 kg par semaine.

Par contre morceler en 5 paliers de 4 kilos c'est déjà psychologiquement beaucoup plus facile perdre du poids petits objectifs concevoir. On pourrait se dire objectif 1 : 4 kilos en 1 à 2 mois, objectif 2 : 4 kilos sur les 2 mois suivants, et ainsi de suite Lentement mais surement plutôt que vite et mal fait C'est important dans le processus de prendre son temps, les recettes miracles n'existent pas.

Grâce aux petits objectifs par palier, on parvient à tenir dans le temps, et cerise sur le gâteau les nouvelles habitudes si difficiles à appréhender, deviennent beaucoup plus facile à tenir Il faudra se le rappeler