Perdre du poids fumer des cigarettes
La mauvaise: l'arrêt du tabac entraîne une prise de poids de 4,7 kilos en moyenne après un an d'abstinence.
La prise de poids n'est pas inéluctable, car les effets du sevrage sur la silhouette sont très variables d'un individu à un autre. Or rien ne permet de prédire, avant la tentative, dans quel groupe le fumeur se trouvera.
L'étude relève que le fait d'avoir recours à une aide médicamenteuse Champix, Zyban ou substituts nicotiniques ne diminue pas la prise de poids à un an. Le lien entre sevrage tabagique et tendance à s'arrondir est établi de longue date. La nicotine contenue dans les cigarettes brûle des calories qu'il va falloir dépenser autrement après l'arrêt.
En outre, pour des raisons physiques comme psychologiques, le sevrage s'accompagne souvent d'une envie irrépressible de grignoter et d'une difficulté à ressentir la satiété en fin de repas. Un facteur d'échec L'étude du BMJ retrace la dynamique de la prise de poids.
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- Mais heureusement, il existe des moyens de prévenir ces kilos superflus.
Les chercheurs ont compilé les résultats de 62 recherches scientifiques ayant mesuré le nombre de kilos pris lors d'une abstinence complète, contrôlée par des mesures biologiques.
Ils relèvent que la prise de poids est très nette les deux premiers mois, puis qu'elle ralentit très fortement à partir du sixième.
Je démarre mon bilan gratuit! Josiane était accro à la cigarette depuis l'âge de 20 ans. Elle a décidé d'arrêter de fumer mais a compensé cette vilaine habitude par des prises alimentaires plus fortes et plus fréquentes. Résultat : quelques kilos en trop dont elle aimerait bien se débarrasser. La température corporelle augmente et accélère le métabolisme du fumeur.
Plus le temps passe, moins le sevrage a d'impact. Quelques recettes de bon sens permettent de conserver une ligne acceptable, malgré l'arrêt.
L'évolution du poids pour les fumeurs qui arrêtent le tabac, les fumeurs et les non fumeurs
Première d'entre elles, pratiquer une activité physique régulière au moins trente minutes de marche par jour pour dépenser les calories qui étaient absorbées par la nicotine.
Le site Tabac Info Service délivre quelques conseils forts utiles. S'ils ne donnent pas de recettes à proprement parler, ils prodiguent quelques règles ayant fait scientifiquement la preuve de leur efficacité.
