Perdre de la graisse latérale et du gras dorsal
Aurelie Prot 20 février Sport Bien-être Aaaah la graisse, elle prend vraiment ses aises partout celle-là! Alors hop, hop, hop, on se bouge! Voici 10 exercices à faire pour perdre le gras de votre dos.
Exercice 1 pour perdre la graisse entre les aisselles et la poitrine Placez-vous debout, droite, devant un mur. Gardez le bras tendu et posez la main sur le mur de façon à ce que votre bras soit perpendiculaire au mur. Ramenez votre autre main contre votre épaule droite sans bouger, gardez le dos bien droit.
Vidéo par Louise Lethiec Vous en avez peut-être assez de votre culotte de cheval ou vous voulez tout simplement sculpter votre silhouette et vos hanches. Réduire la masse graisseuse et tonifier une partie du corps sur du long terme se fait en bonne partie grâce à une bonne alimentation et par conséquent, une amélioration de son hygiène de vie. N'oubliez pas d'effectuer des exercices de stretching afin de stimuler l'élasticité des muscles et favoriser sa mobilité articulaire.
Fléchissez légèrement votre bras droit et poussez contre le mur avec votre main pour vous redresser. Cet exercice ressemble à des pompes verticales, contre un mur et avec un seul bras.
Voici la vidéo montrant comment réaliser les 3 exercices. Exercice 2 : le diamant Restez face au mur debout, mais éloignez un peu plus vos pieds du mur, environ 10 à 15 cm selon la difficulté désirée.
Fléchissez lentement les coudes pour descendre en pompe verticale contre le mur puis redressez votre corps en poussant sur vos bras. Exercice 3 : la pompe facile iStock- KrisCole Mettez-vous à genou sur un tapis de sol, penchez-vous vers le sol en vous tenant avec vos bras tendus, les mains contre le sol.
PERDRE DU GRAS EN DORMANT ! (4 astuces)
Relevez ensuite les genou pour les plier en arrière contre vos fesses et croisez les pieds, tout en maintenant votre buste avec vos bras. Réalisez le même mouvement que pour les pompes.
Quelles sont les erreurs à éviter ?
Fléchissez lentement les coudes pour descendre le plus proche possible du sol et poussez sur vos bras pour vous redresser. Répétez cet exercice une dizaine de fois. Articles liés :.
