Méthode bodyboss perte de poids

Ce programme de 12 semaines promet de déverrouiller votre corps de rêve, se mettre en forme et dans la meilleure forme de votre vie. J'étais intrigué. J'ai déjà essayé ce type de programme et rien ne s'est bloqué. Ce qui m'a attiré là-dedans programme de conditionnement physique L'engagement de temps était-il: seulement 24 minutes trois fois par semaine?

Qu'est-ce que la méthode BodyBoss? La méthode de Fitness BodyBoss est une méthode bodyboss perte de poids de formation en ligne et de coaching nutritionnel qui propose principalement des guides d'entraînement écrits et des plans de régime.

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Il existe également une application et lorsque vous achetez un programme, vous déverrouillez des vidéos et d'autres ressources pour votre programme dans l'application. Vous pouvez opter pour un accès en ligne uniquement, un accès en impression uniquement ou un accès hybride.

Ce guide spécifique est un programme de 12 semaines avec trois cycles de quatre semaines qui augmentent en intensité. Tous les programmes de fitness BodyBoss utilisent un large éventail de types d'exercices, y compris le poids corporel, pliométrique, unilatéral, la résistance, le cardio et les circuits.

Comment fonctionnent les programmes de fitness BodyBoss? La méthode BodyBoss utilise principalement la formation HIIT, avec quelques composants de base sous-jacents, qui ont tous un objectif unique, selon le site Web de BodyBoss. Cette section examine les cinq principaux composants des programmes de fitness BodyBoss.

La taille affinée de @faithful foodie

Entraînement à l'intervalle de haute intensité HIIT implique des intervalles de travail intense suivis d'intervalles de repos. Ce type d'entraînement peut prendre plusieurs formes: les sprints de course, les intervalles de cyclisme, l'entraînement en circuit, de nombreux entraînements CrossFit et l'entraînement en résistance au poids corporel peuvent tous être considérés comme des méthodes HIIT.

Exercices de poids corporel Les mouvements de poids corporel, tels que les squats aériens et les pompes, vous aident à devenir plus fort sans équipement et avec un espace minimal, ce qui les rend parfaits pour les personnes qui aiment faire de l'exercice à la maison.

Bien que le niveau de résistance que les exercices de poids corporel fournissent soit évidemment limité à votre poids corporelils peuvent encore améliorer efficacement votre forme physique et augmenter la force de vos principaux groupes musculaires.

Pensez: sauter des squats, applaudir des pompes, des burpees et des sauts groupés. Les mouvements pliométriques peuvent augmenter la force, la puissance, la vitesse et l'endurance musculaire. Exercices unilatéraux Les exercices unilatéraux ne fonctionnent que d'un côté du corps à la fois.

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Les exemples incluent les squats à une jambe, les planches latérales et les rangées à un bras. BodyBoss comprend des exercices unilatéraux pour vous aider à découvrir et à corriger les déséquilibres musculaires, ainsi qu'à augmenter votre conscience corporelle globale.

Surcharge progressive Le principe de la surcharge progressive implique tcm neuvaine minceur méthode bodyboss perte de poids progressive du stress pour votre corps afin qu'il continue à faire des changements physiologiques positifs. Par exemple, vous ne deviendrez pas plus fort si vous n'augmentez pas progressivement le poids avec lequel vous effectuez les répétitions d'un exercice ou le nombre de répétitions que vous effectuez à un poids donné.

Bouger En septembre, quelques semaines après avoir commencé le programme d'entraînement BodyBoss, je vous ai parlé de cette nouvelle routined'à quel point je trouvais ça difficile et de ce que j'en j'espérais.

La méthode BodyBoss prétend que c'est la "sauce secrète" qui les élève au-dessus des autres programmes de fitness en ligne. La méthode BodyBoss obtient-elle des résultats? Une stricte adhésion à notre guide d'exercices est requise pour de meilleurs résultats.

La transformation de @Balancebylaura

Programmes de fitness BodyBoss BodyBoss s'appuie sur l'hyperbole pour mettre en évidence les avantages de ses programmes de fitness, mais les composants de base peuvent certainement offrir des résultats si vous adhérez à un programme. Le verdict: les affirmations de BodyBoss sont scientifiquement fondées, mais extrêmes. Ne soyez pas surpris ou découragé si vous ne perdez pas autant de poids aussi vite que BodyBoss vous le promet.

Guides de nutrition BodyBoss Il n'y a aucune mention si les guides de nutrition BodyBoss sont écrits ou approuvés par des diététistes, qui, selon la loi fédérale, sont le seul type de professionnel de la nutrition qui peut fournir des plans de repas pour traiter n'importe quel problème de santé.

Et alors après 3 mois?

Les guides de nutrition BodyBoss sont destinés à servir de guides de saine alimentation pour les personnes qui sont déjà en bonne santé, au moins médicalement: si vous avez une sorte de condition médicale, comme le diabète, l'hypertension ou les maladies cardiaques, parlez-en à votre médecin avant d'acheter un guide de nutrition BodyBoss.

Sur la base des informations fournies par BodyBoss sur son site Web, les programmes de nutrition semblent suivre les directives de base en matière d'alimentation saine décrites par l'USDA.

La méthode BodyBoss est-elle sûre? La méthode BodyBoss est sans danger pour quiconque est généralement en bonne santé et possède une connaissance de base de la condition physique et de la nutrition. Si vous êtes intéressé par un guide nutritionnel BodyBoss, vous devriez d'abord vérifier avec votre médecin si: Vous êtes enceinte ou allaitez Vous avez un trouble ou une maladie digestive Vous souffrez d'allergies ou d'intolérances alimentaires graves Vous souffrez de diabète de type 1 ou de type 2 Vous avez eu ou gérez actuellement un trouble de l'alimentation tel que l'anorexie, la boulimie ou la frénésie alimentaire.

Evidemment, la réalité est sensiblement plus complexe photo d'illustration. Getty Images Vous rêvez d'un corps aussi mince et musclé que celui de Kayla Itsines, la gourou du fitness? Avant de suivre son fil Instagram ou d'acheter son ebook, lisez notre décryptage d'une méthode tout sauf anodine. Kayla Itsines, gourou en ligne Kayla Itsines est une jolie jeune fille de 23 ans au corps tonique et bronzé. Coach depuis à Adelaide, en Australie, elle a développé ses propres techniques de fitness et de cardio, qu'elle a rassemblées dans un programme payant, le Bikini Body Guide BBG.

Travailler avec un diététiste agréé est toujours le meilleur moyen d'obtenir des conseils nutritionnels et des plans de repas, mais un programme BodyBoss peut fonctionner pour les personnes qui n'ont pas de conditions ou d'allergies spécifiques qui limitent leurs options alimentaires. Gardez également à l'esprit que les guides nutritionnels de BodyBoss ne respectent aucun régime, ils peuvent donc ne pas fonctionner pour vous si vous suivez un régime végétalien, végétarien, céto, paléo ou autre.

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Exemples d'exercices sur la méthode BodyBoss Les entraînements HIIT impliquent des rafales intenses d'exercice suivies d'un intervalle de repos. Les séances d'entraînement BodyBoss incluent spécifiquement une combinaison d'exercices cardio, pliométriques, unilatéraux et de poids corporel.

Un exemple d'un tel entraînement HIIT ressemble à ceci: Quatre tours au total, 30 secondes de chaque mouvement, 30 secondes de repos entre chaque mouvement. Reposez-vous une minute entre les tours.