Minceur des adducteurs
Ils causent également bien des complexes, notamment chez les femmes. Cette partie molle et résistante aux régimes peut toutefois disparaître grâce à quelques exercices précis. Comment échauffer vos adducteurs?
Tenez-vous debout, en veillant à rentrer un peu le ventre et à garder le dos bien droit durant tout le mouvement. Faites ensuite un pas de côté en commençant par le pied qui vous convient le mieux, avant de fléchir la jambe opposée.
Mincir du bas : adieu cuisses dodues et ramollos !
Répétez ce mouvement plusieurs fois pour chaque jambe. Quelques exercices simples pour affiner ses cuisses. Au niveau des cuisses, les exercices que vous pouvez faire minceur des adducteurs relativement simples à réaliser.
Vos pieds sont légèrement écartés et alors vous pliez simultanément les deux genoux tout en descendant vers le sol.
SOS Minceur : mes cuisses se touchent!
Vous tenez la position quelques secondes et remontez. Répétez le mouvement 10 à 20 fois au début et augmentez petit à petit. Maintenant, relevez la jambe la plus proche du sol de quelques centimètres, vous sentirez aussitôt les adducteurs travailler.
Maintenez quelques secondes en respirant lentement puis relâchez. Répétez le mouvement une dizaine de fois. Prenez alors un ballon assez mou entre vos genoux et serrez.
De même que précédemment, répétez ce mouvement de serrer-relâcher avec vos genoux à plusieurs reprises.
Régimes minceur Aucune femme n'a les mêmes jambes qu'une autre, mais chaque point faible à sa solution. Pour affiner les cuisses et obtenir les résultats les plus probants possibles, il faut d'un côté faire fondre le gras et de l'autre affiner le muscle. Pour dessiner ses jambes tout en féminité, la bonne stratégie est d'associer sports ciblés et soins.
Pour étirer les adducteurs, asseyez-vous simplement sur à califourchon sur une chaise, gardez les jambes écartées et faites face au dossier. A partir de là, rapprochez le bas du corps du dossier tout en écartant les cuisses au maximum.
Maintenez la position une vingtaine de secondes et recommencez. En appliquant ces quelques conseils régulièrement, vous maigrirez rapidement et sans douleur au niveau des adducteurs.
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