Macros pour lendomorphe féminin de perte de graisse, Les morphotypes et le développement musculaire | Toutelanutrition
Difficulté à prendre du poids lié à la forte activité nerveuse Niveau d'énergie élevé Métabolisme élevé brûlant beaucoup de calories Apparence jeune Hyperactivité Fréquence des repas et besoins nutritionnels L'ectomorphe devra manger 4 à 5 gros repas ou prise de gainer par jour.
Mésomorphe
Des repas plus fréquents en plus petite quantité, aura pour incidence d'élever le métabolisme, et sera contre-productif. Il est donc mieux de "regrouper" l'apport calorique.
Pour favoriser la prise de masse musculairel'ectomorphe devra apporter plus de calories qu'il n'en dépense. Un vasodilatateurdes acides aminés ainsi qu'un stimulateur hormonal pourront être ajoutés afin de créer un environnement anabolique optimal et favoriser l'assimilation des nutriments.
Contraintes Les brûleurs de graisse sont bien sûr déconseillés aux ectomorphes. De plus, ils devront à tous prix éviter de sauter une collation repas ou gainer pour limiter les phases cataboliques.
Il privilégiera le travail lourd entre 6 et 10 répétitions avec un long temps de repos entre les séries 2 à 3 minutes et évitera le travail aérobie tel que la course à pieds et tout effort d'endurance. Mésomorphe Le mésomorphe possède d'excellents atouts génétiques pour prendre de la masse musculaire.
Possédant de bons taux hormonaux et un système nerveux bien régulé, c'est le morphotype le plus enclin à développer de la masse musculaire facilement.
