Macro split mésomorphe pour la perte de graisse. Comprendre et calculer ses macros en nutrition et musculation

Comment calculer ses macros ?
  • Mais attention, ils peuvent prendre du poids tout aussi facilement!
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Ils ne sont donc pas interchangeables. Une alimentation doit impérativement contenir un équilibre entre ces derniers. Votre corps ne peux pas les fabriquer.

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Surtout chez les femmes… Au lieu de cela, je retrouve souvent un excès de lipides de graisse et de glucides le sucre dans leurs assiettes.

Effectivement, ces différents aliments sont riches en graisse et en sucre et apportent de nombreuses calories supplémentaires à leur alimentation.

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Protéines VS lipides En terme calorique, les différents macro-nutriments ne sont pas égaux. Alors que les protéines et glucides apportent respectivement 4 calories pour 1 gramme, les lipides apportent 9 calories.

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Une alimentation riche en lipide aura plus facilement tendance à vous faire grossir. Si votre objectif est de perdre du poids et plus spécifiquement du grasalors vous devez penser à rééquilibrer le contenu de votre assiette. Les 3 atouts des protéines Voici 3 excellentes raisons de manger plus de protéines.

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Les protéines sont rassasiantes. Ce sont elles qui sont en charge de nourrir vos muscles. Ainsi, manger suffisamment de protéines est essentiel pour éviter une fonte musculaire et une chute du métabolisme.

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En tant que coach sportif et professionnel du sportje ne peux que vous recommander de pratiquer une activité physique en complément. Les protéines apportent peu de calories.

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Mes meilleurs sources de protéines Il y a plusieurs sources de protéines que je vous recommande. En voici une liste non exhaustive. La viande volaille, boeuf….

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