Les redressements assis aident-ils à perdre de la graisse corporelle?, 1. Vous ne pouvez pas perdre de la graisse du ventre si vous avez plus de 40 ans

Vous ne pouvez donc pas brûler de graisse spécifiquement sur une partie du corps en particulier. Mais comme vous voulez réduire la graisse de votre ventre, pourquoi ne pas aussi définir de beaux muscles en dessous Cependant, l'idée que les exercices abdominaux ne brûlent pas les graisses est une idée fausse populaire.

Cela vient d'une mauvaise compréhension des principes de la combustion des graisses et du développement musculaire.

Lors du développement d'un bel ensemble de six pack abs, il y a deux parties principales: 1 la combustion des graisses afin de "découvrir" les muscles abdominaux; 2 la construction musculaire afin de "construire" les muscles abdominaux et de les faire apparaître plus "ciselés" et bosselés, ce qui les rend juste un peu plus gros et plus forts.

J'insiste légèrement car si vous avez des abdominaux surdéveloppés, cela vous donnera un aspect un peu gonflé croyez-moi, vous ne le faites pas Pour répondre à votre question initiale, les exercices ab ne sont pas nécessairement plus utiles pour réduire la graisse du ventre que les autres exercices, mais ils sont toujours TRÈS utiles.

Pour clarifier ce que je veux dire par là, voici quelques questions auxquelles réfléchir: Les exercices ab utilisent-ils de l'énergie et donc brûlent-ils des calories?

Oui - bien sûr qu'ils le font; ils mettent la tension sur les muscles abdominaux Les exercices ab décomposent-ils temporairement les muscles abdominaux, ce qui entraîne un renforcement de ces muscles entre les séances d'entraînement? Oui - Tout exercice qui aide minceur terre sainte ou cible un seul groupe musculaire est techniquement un exercice de renforcement de la force Est-ce que les deux ci-dessus les redressements assis aident-ils à perdre de la graisse corporelle?

les graisses" pour ainsi dire?

Comment J’ai Perdu le Gras du Ventre en 7 Jours : Pas de Régime, Pas D’exercice !

Oui - brûler des calories crée un déficit calorique qui, finalement, entraîne une perte de graisse y compris autour de l'estomac!

Les avantages des exercices ab sont donc les suivants: ils vous renforcent les muscles abdominaux, ce qui produira ce look ciselé une fois que vous aurez éliminé toute la graisse restante ils aident à brûler les graisses car, comme le renforcement de tout autre muscle, le renforcement de vos abdominaux stimule votre taux métabolique au repos Qu'est-ce que cela signifie pour votre programme d'entraînement?

Cela signifie également, cependant, que si vous faites déjà du cardio régulièrement et que vous avez l'intention de continuer à le faire, vous pouvez également augmenter votre volume d'exercices abdominaux en plus de toute autre formation que vous faites.

J'ai récemment augmenté le volume ou la quantité d'exercices abdominaux que je fais parce que je fais déjà beaucoup de cardio comme la marche et de musculation, donc pour moi personnellement, il ne semble pas y avoir beaucoup de place pour augmenter ce que je fais fais dans d'autres domaines en plus du travail abs. L'autre principale alternative pour dépasser un plateau de combustion des graisses est d'augmenter le poids que vous soulevez dans vos exercices de musculation, car cela stimulera ensuite vos autres groupes musculaires à développer plus de muscles, ce qui consommera plus de calories au repos.

Et un effet secondaire agréable de faire cela, bien sûr, est que vous deviendrez également plus déchiré et développé dans le reste de votre corps, pas seulement vos abdos.

Mon seul mot de prudence avec les exercices abdominaux est de faire attention à votre forme ou technique. Il y a beaucoup de vidéos sur YouTube qui montrent une forme correcte afin d'éviter une blessure au dos.

Internal oblique.