Le boxeur perd du poids rapidement. Pourquoi trouver son poids de forme ?

2 astuces pour perdre du poids avant une compétition de boxe

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Vous y trouverez toutes les règles importantes pour comprendre comment les besoins caloriques quotidiens évoluent. Il le boxeur perd du poids rapidement a également un outil gratuit qui vous permet de calculer automatiquement la valeur nutritionnelle de tout ce que vous mangez, que vous pouvez trouver ici!

Quelques règles Attention, nous ne sommes pas diététiciens. Cependant, si vous veniez à subir les moindres douleurs ou gênes nous vous conseillons de rencontrer votre spécialiste. De plus, chacun est différent, nous ne réagissons pas tous de la même façon à chaque élément du régime du boxeur.

Nous donnons ici des idées qui ont fonctionné et qui globalement fonctionnent. Les 7 conseils du régime du boxeur Pour ce régime du boxeur, nous avons sélectionné les règles qui nous paraissent les plus importantes.

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Cependant, il y en a de nombreuses autres. Nous avons surtout choisi les habitudes les plus efficaces pour être au poids lors de la pesée.

Quand commencer? Ce régime est adapté à une personne qui prend conscience longtemps avant son combat que la diète est importante.

Régime du boxeur : 7 règles pour réussir sa pesée | Corps et Esprit Martial

Si vous vous mettez une semaine avant votre combat à suivre ce régime, vous aurez du mal à perdre vos 5 kilos en trop! Le fait de changer de poids change notre gestuelle. Si vous avez une variation de 5 kilos à une semaine du combat, vous ne serez pas très en phase avec votre corps.

Que manger? Je suis certain que vous vous posez la question. Ce sont les pires ennemies du régime du boxeur. Lorsque vous mangez un fruit par exemple, vous avez des macronutriments des glucides par exemplemais aussi de nombreux micronutriments comme du potassium.

Les micronutriments sont nécessaires au bon fonctionnement du corps, mais servent également à mieux vous rassasier, à vous sentir plus rempli. Les calories vides, ce sont des calories qui vous apportent beaucoup de macronutriments pour peu de micronutriments.

Les vertus de la boxe côté cardio

Au contraire les calories pleines apportent beaucoup de micronutriments. Préférez les légumes et les fruits frais pour trouver des calories pleines, et évitez la nourriture industrielle.

Pour éviter les calories vides, le mieux est de cuisiner soi-même.

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Le meilleur moyen pour conserver les micronutriments est la cuisson vapeur. Pour vous aider à tenir, on vous conseille vivement de faire un menu. Que boire?

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Il faut veiller à boire suffisamment pour que votre corps reste en bonne santé. Quelques petites astuces pour boire suffisamment.

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Si vous ne pensez pas à boire, achetez-vous une gourde de 1,5 l. Vous pouvez également boire un jus de fruits pressé.

Pour des conseils de terrain basés sur une communication interactive avec les sportifs.

Par contre éviter tout ce qui est industriel, que cela soit les sirops, les sodas ou le jus de fruits. Quel type de cardio? Vous avez un peu trop forcé cet hiver et vous craignez vraiment de ne pas être au poids requis à temps.

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Et vous avez même une vidéo avec différents HIIT. Et cela pendant 48 heures. Enfin, le HIIT peut se combiner facilement avec vos entraînements techniques.

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Si vous prenez une douche froide, vous favorisez la perte de poids. Si cela vous intéresse, on peut vous faire un article complet sur le thème de la douche froide.

Et le plaisir dans tout ça? Burger, pizza, bière, tout est autorisé. Vous risquez en fait de fragiliser votre volonté, ce qui serait bien dommage!

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Si vous voulez le télécharger, rien de plus simple, suivez ce lien! Chacun ses règles! Selon les disciplines, les pesées ne se passent pas de la même façon. Il est indispensable de connaître ces règles pour bien adapter son régime du boxeur à vos besoins! Alors que celui qui combat en UFC peut se déshydrater pour la pesée et reprendre plusieurs kilos après celle-ci. Attention, je déconseille vivement cette méthode qui est très dangereuse.

Mais nous en parlerons dans un prochain article! Voilà, notre article se termine maintenant. Et dites-nous, quel est votre secret dans votre propre régime du boxeur! A le boxeur perd du poids rapidement vite! Cet article est corrigé par Henri-Pierre Juguet. Nous le remercions pour son travail de qualité.

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