La zumba est-elle bonne pour la perte de graisse
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La Zumba va contribuer à la perte de poids et au maintien de votre moral au top pendant votre régime. Et bientôt vous… Quelques petits conseils pour que le swing latino soit avec vous.
Comment ça marche? Imaginée en par Alberto Beto Perez, le chorégraphe colombien de Shakira, la Zumba est un judicieux mélange de danses latinos et de mouvement de fitness.
Des résultats étonnants
Samba, reggaetown, cumbia, salsa… autant de rythmes caliente sur lesquels les participants enchaînent des pas qui font travailler tout le corps. Les chorégraphies sont faciles à suivre et endiablées. Grâce à ces mouvements, vous allez vous dépenser dans la joie et la bonne humeur.
Le cours débute par 1 ou 2 titres de musique réservés aux échauffements. Un entraînement fractionné qui a fait ses preuves pour perdre du poids.
La perte calorifique issue des cours de Zumba
Pourquoi la Zumba fait-elle mincir? En une séance de 1 heure, vous affichez une perte de calories importante : de à calories dépensées.
Avec cette activité sportive, vous vous attaquez à vos stocks de graisses.
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Le moment le plus propice pour brûler un maximum de calories? Entre 18 et 20 heures. Comptez 3 séances par semaine pour une perte de poids efficace. Au bout de quelques séances, les résultats seront au rendez-vous.
Alliée à une bonne hygiène alimentaire, la danse est un bon sport pour maigrir. Comment maigrit-on avec la danse? Un minimum de 3 séances par semaine est requis pour une perte de poids significative. Concrètement, une personne de 60 kg pratiquant une danse modérée 3 fois par semaine pourra perdre 0,34 kg par mois, tandis qu'une personne de 70 kg pratiquant une danse énergique 3 fois par semaine perdra 0, kg par mois, sans parler des efforts alimentaires en parallèle.
Côté équipement, il est essentiel de prévoir des chaussures de sport adaptées au fitness en salle. De nombreux bienfaits Outre les calories dépensées, cette activité permet de développer endurance, motricité, souplesse et capacité respiratoire.
Les différentes danses pour perdre du poids
Tout en tonifiant et sculptant vos muscles, vous allez également secréter des endorphines, les fameuses hormones du plaisir. En bougeant votre corps de manière amusante, vous soignez donc vos formes et votre moral.
Avec la Zumba, il est certain que vous allez fondre… de plaisir. Votre corps et votre mental seront à la fête. Articles relatifs.
