La santé des hommes perd de la graisse corporelle
Graisse viscérale : comment s'en débarrasser ? - Coaching Nutrition
La journée type pour un homme au régime En France, un homme de moins de 30 ans sur 6 est en surpoids. Ils apprécient en revanche peu les fruits et légumes et négligent le petit-déjeuner.
Ils ont aussi besoin de grosses quantités pour être rassasiés. Aussi les hommes suivent en général moins de régimes que les femmes.
Résultat : leurs organismes cèdent du poids à la moindre diminution des apports énergétiques. Des résultats visibles plus rapidement A régime égal, une femme perd 3 kilos, quand un homme en perd 5.
Surtout que la graisse est plus facile à déloger sur le ventre, que sur les cuisses ou sur les fesses. Enfin, les hommes ont tout de même un rapport plus sain à la nourriture, tandis que les femmes sont davantage sujettes au grignotage et aux troubles du comportement alimentaire.
Les féculents sont essentiels mais avec modération pour caler : g cuits, midi et soir, plus du pain ou des céréales au petit-déjeuner. De préférence complets et sans gras.
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Les matières grasses doivent être de qualité et en petites quantités : des huiles végétales pour cuisiner et assaisonner, et un peu de beurre cru 10 gpour les tartines.
Les fruits et légumes sont à volonté.
En effet, ils limitent les carences en : fibres, carotène, magnésium, sélénium, vitamines B9, C et E. Crudités avec 1 cuil.
