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Actualisé le Mais mieux vaut modifier durablement son alimentation. Il est bien plus sain et durable de perdre du poids lentement mais longtemps. Cette manière de faire augmente aussi les chances de garder son nouveau poids. Régime Atkins Principe: Les hydrates de carbone comme le painles fruitsles légumesles pommes de terrele riz et le sucre sont interdits ou très limités.
Les protéines et les graisses sont permises de manière illimitée.
- Le corps peut donc en produire lui-même, mais pour ce faire, il doit disposer de suffisamment de méthionine et de lysine.
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Pour: Les aliments riches en graisses rassasient et diminuent la sensation de faim. Les fibres et les glucides ne sont pas assez présents. Le succès sur le long terme est assez controversé.
En outre, cette diète augmente le risque de goutte et de maladies cardiovasculaires. Il faut donc adapter son alimentation à son groupe sanguin. Ainsi, les personnes dont le groupe est O devraient renoncer au blé, celles du groupe A aux produits laitierscelles du groupe B aux poissons et celles du groupe AB à la viande de porc.
Le régime selon le groupe sanguin prétend aussi soulager voire même guérir des maladies comme le diabète ou les ulcères gastriques.
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Pour: Consommation de fruits et de légumes recommandée. Les promesses de guérison de maladies donnent en outre de faux espoirs aux personnes concernées. Pour: Ce régime revient à recommander une alimentation pauvre en graisse avec beaucoup de fruits et de légumes.
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Principe: Seule une demi-portion est consommée à chaque repas. Contre: Constante sensation de faim et apport trop faible en calories. Les pertes en protéines et en eau font croire à une perte de poids. Il est possible de remplacer tous les repas ou seulement deux par des boissons.
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Apport en sels minéraux équilibré. Contre: Alimentation monotone sans le plaisir de mâcher et avec peu de goût. La réduction de calories peut être trop drastique. On part du principe que les hydrates de carbone ne font pas augmenter le sucre dans le sang de la même manière en raison de leurs différentes formes.
Les produits raffinés examen du brûleur de graisse ssn le pain blanc font plus rapidement monter le taux de sucre dans le sang que par exemple les produits à base de farine complète. Pour: Consommation accrue de produits complets, légumes et fruits.
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Pour: Consommation de fruits et de légumes très importante. Contre: Les aspects comme la teneur en sucre ou en fibres des aliments sont trop peu pris en compte.
Incitation au sport et au mouvement. Conseils de motivation par des rencontres de groupe, par ailleurs faisable à distance. Contre: Un problème peut être la consommation massive de produits finis qui surchargent le métabolisme avec leurs additifs. Faites notre test.
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