Effets de hiit sur la perte de graisse

effets de hiit sur la perte de graisse
Le HIIT est-il efficace pour maigrir? Si vous ne l'avez pas déjà fait : répondez à ce mini quiz qui va vous permettre de savoir où vous en êtes et d'identifier les points que vous devez travailler en priorité pour obtenir le corps que vous voulez durée estimée : 1 min. Au fur et à mesure que vous dépenserez votre énergie pendant ces séances de cardio, vous corps apprendra à être plus efficace. Il va alors chercher à préserver ses reverses de graisses, vitales en cas de famine, et se tourner vers les muscles.

Une étude pour vous convaincre Une étude menée par le Docteur Tremblay et son équipe a démontré que le HIIT était plus efficace pour la définition musculaire que les exercices de cardio classiques à intensité modérée. Avec le HIIT, toutes les secondes comptent. Chaque être humain a un métabolisme de base qui est propre à son poids, son âge, sa taille, son sexe et son activité thyroïdienne.

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Ceci est dû à une augmentation du métabolisme de base. Cette phase de récupération a un coût énergétique important, ce qui explique que le métabolisme de base augmente.

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Cela se traduit donc par une augmentation de la dépense, au repos, et par conséquent par des résultats plus rapides à observer. La graisse viscérale, vicieuse et dangereuse Si tous vos efforts à la salle de sport se résument à être au top de votre forme sur la plage cet été, peut être devriez-vous prendre le temps de lire cette section avec attention.

La graisse viscérale est une graisse qui entoure vos organes et qui, par conséquent, ne se voit pas. Mais ne nous leurrons pas.

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Très souvent les personnes qui présentent beaucoup de graisses viscérales présentent également beaucoup de graisse abdominale. Cette graisse joue le rôle de barrière, et détraque bon nombre de métabolismes pouvant conduire à des pathologies variées comme le diabète de type 2.

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Imaginez le HIIT combiné à une alimentation adaptée! Convaincu e?

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Son temps de réalisation très court, ses bénéfices sur vos capacités cardiorespiratoires, ses avantages sur votre moral de par une activité variée, et ses effets spectaculaires sur la perte de poids.

Impact of exercise intensity on body fatness and skeletal muscle metabolism.

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Effects of exercise intensity and duration on the excess post-exercise oxygen consumption. The effect of high-intensity intermittent exercise on body composition of overweight young males.

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