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Les 5 causes méconnues de la prise de poids Pourquoi les régimes ne fonctionnement pas? Il aura alors besoin de moins de calories pour se maintenir.

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On a perdu du muscle un grand consommateur de calories et notre métabolisme de base -le nombre de calories nécessaire pour maintenir nos fonctions vitales- a diminué. Cela, sans compter que les régimes induisent un déficit en micronutriments vitamines, minéraux, fibres, acides gras essentiels, phyto-nutriments.

Or, les carences empêchent de perdre du poids! Avant de vous délivrer les 5 causes méconnues de la prise de poids et comment y faire face!

A chaque aliment correspond un chiffre. Il vous procurera une énergie et une sensation de satiété de longue durée.

Oui aux bonnes graisses A contrario, les bonnes huiles olive, colza, chanvre, noix, lin et autres bonnes graisses noix, amandes, avocat, saumon, sardines ne sont pas à bannir. La différence?

On passe du simple au triple au niveau du sucre ajouté! Aussi, plus le taux de cortisol grimpe, plus le taux de sérotonine baisse.

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Il faut savoir que les protéines ont un effet boostant, alors que les glucides ont un effet sédatif. En 2ème partie de journée, on favorisera la synthèse de la sérotonine en consommant des aliments glucidiques à faible IG. Pour le goûter, on consommera par exemple une banane, quelques noix de cajou et du chocolat noir, qui vont favoriser la production de sérotonine.

Ca y est.

Pour le repas soir, on choisira des glucides à faible IG comme le quinoa, le riz complet, les lentilles, les pois chiches, les haricots secs, les patates douces, et une grande quantité de légumes frais. Ils sont qualifiés de puissants antidépresseurs naturels, sans effets secondaires ni accoutumance.

En plus, lorsque le microbiote est en mauvais état, il va extraire plus de calories e-mail dinspiration de perte de poids quotidienne aliments. Donc les personnes dont le microbiote est déséquilibré vont grossir plus facilement.

Voici mon histoire. Ma prise de poids a été lente et progressive tout au long de ma vie. Je détestais ce que je voyais dans le miroir. Ce physique ne correspondait pas à celle que je me sentais être. Entre etun an de prépa concours et une dépression ont formé un combo détonnant : je me suis mangée 10 kg supplémentaires dans les dents en un an enfin, dans les cuisses et dans le ventre surtout….

Comment rétablir son microbiote? Préférez les laits et yaourts végétaux coco, soja, avoine ou amande. Le déficit en hormones thyroïdiennes provoque surpoids, constipation, fatigue, état dépressif, perte de cheveux.

Pourquoi les régimes ne fonctionnement pas ?

Or, le stress épuise nos réserves de magnésium. La vitamine D, quant à elle, a une action anti-inflammatoire et antidépressive.

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Les omega-3 vont stimuler la combustion des calories et des graisses corporelles. Ça booste la dopamine et procure une satiété de longue durée, une bonne énergie et une bonne concentration.

Mais aussi et surtout afin de permettre au corps de se régénérer parfaitement pendant la nuit.