Comment perdre du poids en allaitant, Perdre du poids pendant l’allaitement : est-ce possible ?

comment perdre du poids en allaitant

Il faut donc bannir toutes formes de régimes drastiques et impérativement manger de tout mais en quantités raisonnables.

Les seuls aliments à éviter, voire à interdire, sont les boissons alcoolisées ou sucrées, les confiseries et les fritures. De façon totalement naturelle, ces coussins graisseux accumulés vont automatiquement se dissiper durant l'allaitement.

Et ne buvez que de l'eau, à l'exception d'une tasse de café ou de thé par jour deux au plus.

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Pour les acides gras essentiels, les Oméga 3, indispensables pour vous mais aussi pour le bébé. Par exemple : un jus de fruit, une portion de crudité, une portion de légumes cuits, un fruit frais entier et un fruit cuit -3 à 4 produits laitiers chaque jour.

Logique, non? Pendant ce temps, concentrez-vous sur votre bébé et ne vous inquiétez pas du régime.

Par exemple : 1 bol de lait, un yaourt, une portion de fromage blanc et une portion de fromage. Petit-déjeuner : un bol de lait, une grosse tranche de pain complet tartinée de fromage blanc et de miel ou de confiture. Midi : une truite portion à la poêle ou en papillote avec du riz et de la ratatouille. Goûter : une boisson chaude et un fruit frais.

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Un fruit frais ou une compote. Votre bébé se réveille la nuit.

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Le temps que votre corps s'adapte à ce nouveau rythme, il faut savoir que la fatigue vous poussera à manger plus que vous n'avez besoin. Aussi est-il important d'essayer de dormir en même temps que bébé et cela dès que vous le pouvez.

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Une sieste le matin? Pour vous, c'est une heure de sommeil qui vous est offerte. La sieste l'après midi?

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N'hésitez pas à redormir. Tout le sommeil que vous récupérez vous épargne des calories excédentaires et vous mincirez plus vite.

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