Brûler les graisses rapidement gcn

Est-ce vraiment profitable pour les performances? Des entraînements effectués en situation de jeûne suscitent-ils réellement des adaptations physiologiques et des chamboulements avantageux au sein de notre métabolisme énergétique?

En revanche, il est courant de rencontrer des coureurs à pied, des judokas, des lutteurs ou des boxeurs, adeptes des footings matinaux à jeun. Cette particularité métabolique a été révélée par le chercheur K. Après une nuit de jeûne, le foie, chargé durant celle-ci du maintien de la glycémie en distillant dans la circulation sanguine le glucose nécessaire aux tissus, a cédé la majeure partie de ses stocks de glycogène.

Ainsi, les acides aminés sont détournés de leurs missions de construction et de réparation tissulaires pour servir de source énergétique. Des risques subséquents de fatigue, de blessures et de fragilisation du système immunitaire peuvent apparaître.

Pour des exercices brefs et très intenses effectués à jeun, la chute des performances devient systématique. Favoriser des intensités faibles à modérées. Consommer des sources glucidiques pain, riz, pâtes… au dîner qui précède une séance matinale.

Majorer les apports en protéines du repas qui suit une séance à jeun Ex.