Boire du café noir pour perdre du poids

Le café fait-il maigrir : on en pense quoi finalement?

Des experts américains ont révélé il y a quelques mois, 26 astuces prouvées scientifiquement pour perdre du poids. Toute autre source de protéine de qualité consommée au petit-déjeuner fera l'affaire.

Buvez du café noir de préférence Trop souvent diabolisé, le café est en fait gorgé d'antioxydants, et peut donc avoir un certain nombre d'avantages pour la santé. Les études le prouvent.

Votre alimentation joue un rôle considérable dans la quantité de poids que vous perdez. Mangez 3 repas sains et équilibrés par jour pour maigrir et bruler votre excès de graisse. Les aliments entiers riches en vitamines, en minéraux, en glucides complexes, et ayant des quantités de graisse modérées favorisent votre bienêtre et vous aident à perdre du poids.

Assurez-vous cependant de ne pas ajouter des quantités industrielles de sucre et autres ingrédients hautement caloriques. Ce qui annulerait totalement le bénéfice gagné grâce au café.

☕CAFÉ : BRÛLE-GRAISSE ? La Vérité !

Mangez dans de petites assiettes Il a été prouvé que manger dans de plus petites assiettes réduisait automatiquement le nombre de calories ingurgitées. Des chercheurs se sont penchés sur la question et il en est ressorti que les individus avaient tendance à sous-estimer les quantités lorsqu'ils consommaient leur nourriture dans de grands plats.

Lavez-vous les dents après le repas Le site américain Authority Nutrition avoue ne connaître aucune étude à ce sujet, mais nombreux sont ceux à recommander de se laver les dents juste après le repas. Ainsi, vous ne serez pas tenté de manger un dernier snack tard dans la nuit.

Mangez de la nourriture épicée La nourriture épicée comme les piments de Cayenne par exemple contiennent de la capsaïcine, un élément capable de booster le métabolisme et de réduire l'appétit. Mâchez lentement Notre cerveau a besoin d'un moment pour "enregistrer" qu'on a suffisamment mangé.

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Certaines études soulignent le fait de mâcher lentement peut aider à moins manger et augmente la production d'hormones responsables de la perte de poids. Ne faites pas de régime, mangez sain ne mangez pas moins, mangez mieux Le plus gros problème des "régimes" est qu'ils ne fonctionnent jamais sur le long terme.

Ce qui arrive le plus souvent c'est que les individus au régime ont tendance à reprendre du poids par la suite.

Mais, le café serait-il une solution incontournable pour maigrir et dire adieux à ses kilos en trop? Il est composé bien évidemment de la caféine, mais aussi des alcools diterpènes et des substances phénoliques antioxydants qui apparaissent lors de la torréfaction des graines de café. Grâce à sa molécule de caféine, le café agit comme un véritable stimulant qui atténue la fatigue. Ces petits suppléments transforment le breuvage en un dessert riche en calories.

Il ne faut d'ailleurs pas se focaliser d'emblée sur un régime ou la perte de poids. Le but est d'être en meilleure santé et d'arriver à un poids de forme.

Prenez donc soin de nourrir votre corps au lieu de le priver. La perte de poids doit suivre cette lignée comme une conséquence secondaire.

Source: Authority Nutrition.