Astuces faciles pour perdre de la graisse. Perdre la graisse du ventre et des cuisses : 5 méthodes efficaces

26 astuces pour perdre du poids sans trop se fatiguer

Cet article a pour objectif de vous faire prendre conscience des réels mécanismes physiologiques de la prise de poids en vous proposant des solutions concrètes. À adopter pour se débarrasser une bonne fois pour toutes de cette masse qui nous entrave et gâche notre quotidien, le tout sans AUCUN régime restrictif et dans le respect de votre corps.

Le système des calories : une vaste arnaque! La plupart des régimes à la mode sont basés sur la mesure du nombre de calories contenus dans les aliments. Intéressant non?

Déjeunez sainement Les soi-disant déjeuners santé, comme le bol de céréales et les yogourts sans gras sont obsolètes. Une source de viande protéine et de gras noix, huiles ou avocat est recommandée afin de bien préparer vos neurotransmetteurs pour la journée. Couchez-vous tôt Je recommande à mes clients de se coucher avant 22 h maximum. De cette façon, nous limitons aussi les sucreries et les gourmandises de fin de soirée. Vous serez, par le fait même, plus performant au travail et lors de vos entrainements.

Allons plus loin. Pourquoi nous stockons de la graisse? La graisse corporelle possède 2 fonctions vitales : 1. Le stockage énergétique La première fonction des tissus graisseux est de stocker les apports alimentaires excédentaires en réserves énergétiques. Elle est sécrétée par le pancréas et chargée de stocker le sucre excédentaire. Elle a pour cela 2 solutions: 1. Nos muscles possèdent leurs propres réserves énergétiques.

Après une séance de sport, les réserves de glycogène sucre du muscle sont épuisées. Nous pouvons pile de perte de graisse en conclure que ce sont principalement les sucres qui sont responsables de la prise de poids et plus précisément les sucres transformés, non-naturels à indice glycémique élevé produits à base de farines raffinées, sucres blancs, viennoiseries, pain blanc, sodas, etc.

8 astuces faciles pour brûler les graisses du ventre et retrouver un ventre plat

Encore une vision réductrice et idéologique de la prise de poids. Beaucoup de régimes tendent à supprimer les graisses alimentaires tenues pour responsables de nos kilos en trop, une pratique très dangereuse et inutile sur le long terme.

La graisse et plus précisément les acides gras sont fondamentaux, ils sont les précurseurs de la majorité de nos hormones et sont les agents protecteurs et anti-inflammatoires de votre corps. Rôle protecteur Le second rôle majeur des tissus graisseux est la protection cellulaire. Mais la graisse libère avec elle tout un tas de déchets acidifiants qui vont se retrouver dans notre sang et venir agresser nos tissus provoquant de multiples symptômes éruptions cutanées, douleurs articulaires, nervosité….

Pour résumer : Que cela soit pour 1.

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Augmenter nos réserves énergétiques ou pour nous 2. Protéger des feux des acides, la formation des tissus graisseux est la résultante de mauvaises habitudes : La sur-consommation de sucres transformés et dénaturés. Les solutions pour perdre de la graisse définitivement : 1.

Heureusement, notre corps est bien conçu, il possède 4 émonctoires qui sont les portes de sortie de notre corps : Les intestins Les poumons La peau Ce sont ces émonctoires qui permettent la sortie des masses toxiques en dehors de notre corps.

Le fonctionnement de nos émonctoires peut être grandement favorisé par la prise de plantes médicinales ou de produits naturels spécifiques mais ne remplacera jamais un changement des bases de nos habitudes hygiéno-diététiques.

Une alimentation exempte de produits toxiques mais aussi et surtout une vie physiquement active. Là est la clef du bon fonctionnement émonctoriel qui vous fera perdre de la graisse au delà de toutes vos attentes.

Mangez vivant Vous devez absolument inclure dans votre alimentation une part importante de produits vivants. Les aliments végétaux frais jouent en faveur du bon fonctionnement des émonctoires : Leurs fibres agissent comme un balai intestinal, venant drainer et nettoyer notre système digestif.

Ces aliments sont indispensables si vous voulez perdre du poids. Les fruits permettent de dissoudre littéralement nos stocks de graisse, cela est possible grâce aux acides faibles et principes actifs présent dans les fruits. Certaines croyances populaires font passer le fruit comme un aliment qui ferait grossir… Cela est totalement faux, il sera votre meilleur ami pour perdre du poids.

Attention, les fruits sont très nettoyants et peuvent provoquer des réactions impressionnantes.

Perdre des graisses ou du poids : ce qu'il faut savoir avant tout Ne pas confondre perte de poids et perte de graisses! Il y a une différence entre perdre du poids et perdre des graisses.

Si cela arrive, diminuez légèrement la dose de fruits et préférez les légumes et salades qui vont avoir une action adoucissante. Évitez les poisons majeurs de votre alimentation Ok, pour perdre de la graisse il faut rajouter des fruits et légumes. Quels sont ces poisons : Les céréales à gluten Les produits laitiers à base de lait de vache Les produits transformés à base de sucres, de sels, et de farines blanches raffinées présents dans les supermarchés; TROP de produits animaux oeufs, viandes, poissons vous pouvez consommer des produits animaux de bonne qualité mais surtout pas à chaque repas!

Les vraies solutions pour perdre de la graisse

Ces produits sont à éviter car il génèrent énormément de déchets acidifiants et congestionnent notre organisme et par effet rebond nous font prendre du poids. De plus, ce sont généralement des aliments possédant un indice glycémique élevé.

Programmes alimentaires efficaces pour perdre du poids Densités comparées du gras et du muscle Voici ce qui se passe quand on se tonifie durant un régime. La répartition masse grasse-masse maigre change au profit des muscles. Les muscles augmentent, la graisse du ventre et des cuisses commence bien à fondre mais une balance classique, non équipée d'un impédance-mètre, ne l'indique pas!

Un aliment à haut indice glycémique va provoquer un pic de la glycémie. Il faut comprendre que les aliments à indice glycémique haut astuces faciles pour perdre de la graisse aux aliments transformés, cuits, raffinés. Des activités cardio. Pratiquez les activités et loisirs que vous préférez! Mes conseils : Si vous astuces faciles pour perdre de la graisse pressé et que vous voulez perdre de la graisse le plus rapidement possible, je vous conseille de concentrer vos efforts vers les activités de type intensives et explosives.

Vous avez toujours rêvé de perdre du poids dans votre lit sans rien faire? Voilà la solution. Merci à tous!

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