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Je vais privilégier les entraînements en circuit pour vos exercices musculaires. De cette façon, vous pouvez viser une perte de poids entre 1 et 3 livres par semaine selon votre poids et votre condition physique de départ.

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Cet entraînement en circuit vous prendra environ 25 à 30 minutes. Chaque exercice de musculation sera effectué pendant 30 secondes.

Vous enchainerez les exercices les uns à la suite des autres en prenant 30 secondes à 1 minute de repos entre chaque exercice.

Chaque séance doit comprendre un échauffement dynamique marche rapide ou talons-fesses pendant environ 3 à 5 minutes et se terminer par de la 220 livres doivent perdre du poids sur place pendant environ 3 minutes. Les pieds largeur du bassin légèrement avancés.

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Placez le pied arrière afin que le genou soit sous la hanche en position initiale. Faites une extension complète sans bloquer le genou.

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Revenez en position initiale sans déposer la charge. Évitez de faire une rotation du tronc en fin de traction.

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Exercice 4: Développé couché sur ballon Les omoplates en appui sur le ballon, les mains en pronation au-dessus de la poitrine. Faites une extension complète sans bloquer les coudes.

Redescendez lentement en position initiale. Exercice 6 : Extension des coudes over-head assis sur le ballon Assis le dos bien droit.

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Saisissez le poids à 2 mains derrière la tête et faites une extension complète sans bloquer les coudes. Exercice 7 : Planche Contractez les abdominaux et maintenez les jambes, le tronc et poireaux perte de graisse tête bien alignés.

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Évitez de creuser le bas du dos. Maintenir la position.

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Lundi prochain le 8 avril, sur le blogue www. Auteur Karine Larose, M. Karine effectue des chroniques à diverses émissions de télévision, de radio et dans plusieurs magazines et journaux.

C,est une fausse perception qu'on a en amérique sur le poids, et même en incluant la masse musculaire.

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