10 mythes courants sur la perte de poids
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Peu importe son intensité, votre entraînement ne compensera jamais une mauvaise alimentation. Vous devez surveiller ce que vous mangez.
Ce sont les facteurs réels à prendre en compte pour vous fixer des objectifs de perte de poids. Il est très difficile de grossir en mangeant des légumes et des protéines de qualité.
Mythe : Sauter le déjeuner vous aide à perdre du poids. Donc, oubliez les pâtisseries sucrées, mais pas le déjeuner.
Privilégiez les aliments riches en glucides complexes comme le riz brun, les grains entiers et les légumineuses. Par ailleurs, il est faux de dire que les femmes devraient utiliser des poids plus légers et cumuler davantage de répétitions.
La musculation ne vous donnera pas une apparence massive et vous ne vous réveillerez pas avec les muscles de Hulk si vous décidez de soulever quelques poids et haltères. Pour avoir des abdominaux, vous devez réduire votre pourcentage de gras corporel.
Vous pourrez assurément obtenir de meilleurs résultats sur une région en y consacrant des efforts, mais pas perdre du gras sur une partie ciblée de votre corps. Votre corps a besoin de temps pour se reposer et récupérer après un entraînement vigoureux.
Si vous en demandez trop à votre corps sans lui permettre de récupérer correctement, vous pourriez augmenter vos risques de blessure. Pour de meilleurs résultats, consultez un entraîneur personnel ou un professionnel de la santé.
IL DOIT MAIGRIR POUR SURVIVRE !!
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